[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

AdamaTraore37 2019-04-04 23:42:13

宜家冇咩時間去gym
多數公園或者係屋企操

醉愛傻系 2019-04-05 16:49:38

free weights係咩黎

枯木 2019-04-05 17:44:32

想問下呢度d康文撚你地用咩度體脂

我去開個間康文gym room得最舊式個d磅

花菜椰 2019-04-05 18:06:27

you are so funny

最鐘意埋單 2019-04-05 18:34:59

較輕啲重量，等原本唔夠力既肌肉重新訓練

最鐘意埋單 2019-04-05 18:35:34

小米

最鐘意埋單 2019-04-05 18:36:35

睇你想邊一邊大啲，想大啲既就排第二

最鐘意埋單 2019-04-05 18:36:54

熱血

最鐘意埋單 2019-04-05 18:37:22

之後就gg

鬼二二 2019-04-05 18:41:59

食我又真係食唔到咁多
食得多體脂又跟住高
飲粉都係GYM完飲一SCOOP
飲太多我又爆瘡

枯木 2019-04-05 18:49:47

係官網睇兩舊水好似唔算貴

最鐘意埋單 2019-04-05 19:06:03

飲多啲水then

最鐘意埋單 2019-04-05 19:06:43

想知有冇巴打已經練成火車便當

最鐘意埋單 2019-04-05 19:09:40

推~

最鐘意埋單 2019-04-06 18:34:54

有冇巴打已經解鎖成就

虎與兔 2019-04-06 18:55:37

我睇過係小重量大容量，不過都係youtube教唔知實際

醉愛傻系 2019-04-06 23:21:41

左右手唔同力可以點解決
好難舉啞鈴

Pixel首席打手 2019-04-07 02:12:10

做bar
對鏡做確保平衡

醉愛傻系 2019-04-07 08:14:16

做BAR係咩黎
新手唔太知

Pixel首席打手 2019-04-07 10:27:48

用鋼鈴

Pixel首席打手 2019-04-07 10:42:07

幹你

金剛煲煲飯 2019-04-07 10:57:24

新手唔會笑, 人人都做過新手
但新手唔識又要做好重, 動作錯哂就會笑

月球上的單春 2019-04-07 11:21:45

就咁睇ching你應該係因為program、動作同營養唔夠。

首先你要知肌肉係點bump漲，你操完肌肉裂哂唔塞返夠野俾佢，佢係唔會點漲架，除非你話你係想個人鋼條好似搬貨/地盤個種咁

如果係想bump漲成個身形有大改變既話，除左protein同supplements之外你每日既餐數都要增加(例如依家一日3餐就加到4-5餐)，當然加餐唔係話食tea奶油多啦，都要係揀多蛋白多碳水化合物既(我就最愛豬柳強)。

同時間上網留意下啲program好似台灣館長個啲，睇下佢地會做咩動作再搵下啲執姿勢既片，你就會有進步架啦。

因為唔知你主要既目標係咩所以簡略講啲，不過ching你想新手3個月就有明顯改變真係要出去搵pt跟diet仲要好似明星咁得閒先有啲可能，健身係漫長架慢慢黎啦。

Sorry for 1999