[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

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最鐘意埋單 2019-04-11 00:13:13

飲多啲水!

最鐘意埋單 2019-04-11 00:14:55

首選人奶

孤獨與貓 2019-04-12 14:03:23

瘦撚4月頭復操發覺d肌肉已經冇撚晒力

重新上路

廢john三世 2019-04-12 17:35:53

用得太多三頭肌？試下夾胸機

毒步天下 2019-04-12 18:17:40

用手>胸
夾胸冇feel

廢john三世 2019-04-12 18:34:38

二頭向上咁夾，但會有少少扭住

賣小孩的火柴 2019-04-12 20:25:29

我BMR大概1500 左右
60日前60kg 體脂15%
而家57kg 體脂12% 減左個肚腩
無乜點增到肌，只增左1% 肌
之前一日大概食1700-1800左右
一個星期做三日gym

而家想增返d肌，咁樣食有無問題？

福伯 2019-04-12 20:36:30

新手報到，超瘦仔

福伯 2019-04-12 20:39:20

想問下有無啲好既apps ,youtube 介紹黎記錄同學習下正確既動作同資識

最鐘意埋單 2019-04-13 00:29:05

隔超過3星期唔做就會開始down grade

如果雲知道. 2019-04-13 12:01:47

可唔可以講下重量上唔到去既成因，我諗大部分新手都有呢個疑問

如果雲知道. 2019-04-13 12:06:19

咁都7

如果雲知道. 2019-04-13 12:09:19

你指點下佢，或者直接喺呢個po介紹下啦

Hic 2019-04-13 12:11:32

控制飲食對我來說好難，咁有系統更難

姣屎櫈篤 2019-04-13 23:05:07

新手一問做bench press嗰陣握個啞鈴握到兩邊虎口好痛

係咪我握法唔啱

醉愛傻系 2019-04-14 12:37:51

岩岩買左新啞鈴組合
想問下你地會唔會抹架
我又驚生銹
類似E個質地
https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjr5Mi94c7hAhWQfd4KHf8kByEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fshopee.tw%2F%25E7%25B5%2584%25E5%2590%2588%25E5%25BC%258F%25E5%2595%259E%25E9%2588%25B420%25E5%2585%25AC%25E6%2596%25A4(20kg-%25E6%25A7%2593%25E7%2589%2587-%25E9%259B%25BB%25E9%258D%258D%25E7%2589%2587-%25E6%25A7%2593%25E5%25BF%2583-%25E9%2587%258D%25E9%2587%258F%25E5%258F%25AF%25E8%25AA%25BF-%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E5%2599%25A8%25E6%259D%2590-%25E9%2587%258D%25E9%2587%258F%25E8%25A8%2593%25E7%25B7%25B4%25E5%2599%25A8%25E6%259D%2590)-i.2575455.15411893&psig=AOvVaw1pT7SspW5oojrXCTm9Agrx&ust=1555303027450549

毒步天下 2019-04-14 12:38:25

又到咁上下扔咗佢

莫欺少年窮毒柒 2019-04-14 12:45:47

Same here
四操完依家仲痛緊

莫欺少年窮毒柒 2019-04-14 12:49:14

無操幾個月重新上路一星期大約操兩三次
每次腳+（背）/（胸）
會做compound exercise多依家全身都好瘦

目標係想盡快增加返整體肌肉量
Work?

醉愛傻系 2019-04-14 13:01:48

姐係用到一陣架咋？

毒步天下 2019-04-14 13:07:18

唔係
你驚生秀再買個個新

最鐘意埋單 2019-04-14 13:09:23