[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕!怯,你真係會輸一世!我地一齊黎集氣鼓勵

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最鐘意埋單 2019-04-11 00:13:13
飲多啲水!
最鐘意埋單 2019-04-11 00:14:55
首選人奶
孤獨與貓 2019-04-12 14:03:23
瘦撚4月頭復操 發覺d肌肉已經冇撚晒力 重新上路
廢john三世 2019-04-12 17:35:53
用得太多三頭肌?試下夾胸機
毒步天下 2019-04-12 18:17:40
用手>胸
夾胸冇feel
廢john三世 2019-04-12 18:34:38
二頭向上咁夾,但會有少少扭住
賣小孩的火柴 2019-04-12 20:25:29
我BMR大概1500 左右
60日前60kg 體脂15%
而家57kg 體脂12% 減左個肚腩
無乜點增到肌,只增左1% 肌
之前一日大概食1700-1800左右
一個星期做三日gym


而家想增返d肌,咁樣食有無問題?
福伯 2019-04-12 20:36:30
新手報到,超瘦仔
福伯 2019-04-12 20:39:20
想問下有無啲好既apps ,youtube 介紹黎記錄同學習下正確既動作同資識
最鐘意埋單 2019-04-13 00:29:05
隔超過3星期唔做就會開始down grade
如果雲知道. 2019-04-13 12:01:47
可唔可以講下重量上唔到去既成因,我諗大部分新手都有呢個疑問
如果雲知道. 2019-04-13 12:06:19
咁都7
如果雲知道. 2019-04-13 12:09:19
你指點下佢,或者直接喺呢個po介紹下啦
Hic 2019-04-13 12:11:32
控制飲食對我來說好難,咁有系統更難
姣屎櫈篤 2019-04-13 23:05:07
新手一問 做bench press嗰陣握個啞鈴握到兩邊虎口好痛 係咪我握法唔啱
醉愛傻系 2019-04-14 12:37:51
岩岩買左新啞鈴 組合
想問下你地會唔會抹架
我又驚生銹
類似E個質地
https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjr5Mi94c7hAhWQfd4KHf8kByEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fshopee.tw%2F%25E7%25B5%2584%25E5%2590%2588%25E5%25BC%258F%25E5%2595%259E%25E9%2588%25B420%25E5%2585%25AC%25E6%2596%25A4(20kg-%25E6%25A7%2593%25E7%2589%2587-%25E9%259B%25BB%25E9%258D%258D%25E7%2589%2587-%25E6%25A7%2593%25E5%25BF%2583-%25E9%2587%258D%25E9%2587%258F%25E5%258F%25AF%25E8%25AA%25BF-%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E5%2599%25A8%25E6%259D%2590-%25E9%2587%258D%25E9%2587%258F%25E8%25A8%2593%25E7%25B7%25B4%25E5%2599%25A8%25E6%259D%2590)-i.2575455.15411893&psig=AOvVaw1pT7SspW5oojrXCTm9Agrx&ust=1555303027450549
毒步天下 2019-04-14 12:38:25
又到咁上下扔咗佢
莫欺少年窮毒柒 2019-04-14 12:45:47
Same here
四操完 依家仲痛緊
莫欺少年窮毒柒 2019-04-14 12:49:14
無操幾個月重新上路 一星期大約操兩三次
每次腳+(背)/(胸)
會做compound exercise多 依家全身都好瘦
目標係想盡快增加返整體肌肉量
Work?
醉愛傻系 2019-04-14 13:01:48
姐係用到一陣架咋?
毒步天下 2019-04-14 13:07:18
唔係
你驚生秀再買個個新
最鐘意埋單 2019-04-14 13:09:23
唔飲水因住成面瘡
孤獨與貓 2019-04-14 13:10:32
頭兩三個cycle真係過得好痛苦 隻手退步得最多 好多時候係隻手冇力頂唔順 而唔係大肌肉冇力
人妻哥治 2019-04-15 22:17:39
屌 好撚憎d仆街做機一野放手/腳
由得個機舊鐵嘭一聲

你老母閪唔夠力就較輕d去做啦
又要懶係大隻學人做重幾廿kg
但又唔夠力輕放

好心啦 撚有人望住你做幾多kg呀
實係有人自己gym都唔做走去望人做幾重
然後出晒閪水咁望住你啦 戇鳩

下下嘭嘭嘭嚇撚死人都算
分分鐘整壞d機 下位多得你唔少
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