[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

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將軍澳黎耀祥 2019-03-05 11:04:32
skinny fat點搞？

bmi正常，
不過body fat 30%
即係肌肉比平均值低，脂肪又比平均值高

咁我應該減脂先定增肌先？
減脂就食少啲（不過本身肌肉已經唔夠），
增肌就食多啲（不過本身脂肪已經過多）

好煩

減左先上磅，你心理上接到唔到自己體脂咁高唔會敢上磅，我自己就有而個問題
減埋會變厭食症體型
原本bmi都係得20.9，
再減10%體脂左右可能得返15 bmi

btw點先做到bmi20但有30%body fat
真係好撚好笑 2019-03-05 11:04:58
師兄邊間
大師弟 2019-03-05 11:24:12
啱啱開始去GYM留名
話說琴日操完腳今日落樓梯差D跪左係度
老屎忽鬼 2019-03-05 11:30:29
巴打係睇片自學定跟人操阿
如你所願 2019-03-05 11:45:34
真係冇咩人會理瘦人 除咗真係做錯
大家一係j自己一係j女
利申：新手 啱啱去玩第一晚有個靚女嚟咗大家好多都停哂手腳睇
大師弟 2019-03-05 11:50:16
跟人操
其實之前試過幾次自學
但係一黎無恆心二黎驚整親
今次下定決心跟人操
起碼學好姿勢同打好個底先
健身大隻妹 2019-03-05 11:50:43
操左3年
但係都冇咩效果
怕老婆會發達 2019-03-05 12:12:14
可以選擇因為番工辛苦就收埋自己做懶西

咁樣解讀岩唔岩
甘心這樣嗎 2019-03-05 12:12:55
收埋多一排
又會想郁下
怕老婆會發達 2019-03-05 12:13:05
都ot 左，唔差在o多個鐘
甘心這樣嗎 2019-03-05 12:14:08
有做開個人會精神d 無咁易攰
怕老婆會發達 2019-03-05 12:15:13
有時做前好攰 做完力歇酸軟個下就好精神
甘心這樣嗎 2019-03-05 12:16:12
安多酚
徐穗珍 2019-03-05 12:18:17
新手 今年一月一號開始做 keep住每個禮拜做4-5日
健心 2019-03-05 12:20:18
香港人
收工 食野 做完gym 先番屋企
甘心這樣嗎 2019-03-05 12:26:50
都真係算多
點分配
Famehooker 2019-03-05 12:31:06
自己去康文操左年幾
由最初53kg去到依家60 kg
停左好耐冇進展
有咩心得可以突破
怕痕 2019-03-05 12:54:39
我70kg 即係每日食70/1000*1.8 = 0.126g protein?
健心 2019-03-05 12:58:54
如果你要減
你食野唔乖好難攪
虎與兔 2019-03-05 13:14:05
有冇巴打玩full body，如果我做完1,3,5做完full body，2,4做Hitt 跑步，會唔會對腳既肌肉生長修複唔好架？唔該各巴打
腿張開有碌鳩 2019-03-05 13:18:19
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