[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

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最鐘意埋單 2019-03-04 13:04:06

唔得就練到得為止

最鐘意埋單 2019-03-04 13:04:17

亂咁改算 2019-03-04 13:05:57

左手加操囉

最鐘意埋單 2019-03-04 13:17:57

我都咁話

建議左手由輕級做起

最鐘意埋單 2019-03-04 13:18:17

做兩個月就變麒麟臂
姐係咁講姐，左手係好少有繃緊同酸痛嘅感覺，但右手係完全相反
左手加操囉
我都咁話建議左手由輕一級做起

曬氣啦 2019-03-04 13:40:35

留名

最鐘意埋單 2019-03-04 13:42:01

巴打健身既原因係咩!?健心定健身

真係好撚好笑 2019-03-04 13:54:38

有無人係pure做

曬氣啦 2019-03-04 13:56:11

覺得自己太肥，所以想減脂同增肌，等自己着衫好睇啲

巴達妹 2019-03-04 14:44:00

想問下各位
protein pancake mix 邊隻好食

Daito 2019-03-04 15:45:09

新手係屋企靠兩隻25kg 啞鈴操咗半年
各方面體能同尺寸都有明顯改善
但係而家開始見到樽頸
特別係背肌同腿
想問下有冇粉嶺巴絲有健身室推薦
康文署太多人唔想去，唔介意俾多少少錢

L.Messi 2019-03-04 15:49:01

想做好耐，一開頭乜都唔識，想請人帶住做

，做耐左先自己一個

一個人去旅行 2019-03-04 17:05:22

我係好彩有個好心阿叔見我9下9下自己黎教
不過真係有代溝

最鐘意埋單 2019-03-04 18:58:41

加油

最鐘意埋單 2019-03-04 18:59:43

康文都有啲靚既新場

Daito 2019-03-04 19:04:05

有冇人開個新手gym telegram group
一齊努力有動力啲

lalala20 2019-03-04 20:46:12

瘦仔最近做左兩次尖

見到d大隻佬做緊唔敢去跟機

孟得碌鳩 2019-03-04 20:47:13

新手做左3個月到都唔係好見到明顯分別
利申瘦底, 有時係屋企都煎雞胸黎食
一星期都操3,4日
上個月仲整親手腕到宜家仲痛緊停左成個冇操

宜家好似仲瘦過未操之前咁

一個人去旅行 2019-03-04 20:57:23

咁似係動作做錯左
同埋間唔中先食雞胸太少日日食或者食粉啦
我覺得食蛋白質多好過少
我都係三個月個人脹左好多

7sheep 2019-03-04 21:00:29

我都做過咩q都唔識既排骨仔你驚既話可以係d非繁忙時間比如焦早做依d時間少d人你可以慢慢試熟哂d機同用bench櫈無咁大壓力因為正常新手核心肌群廢我初初排骨拎個10lb推平胸都手震

如果就唔到時間 d 機同bench櫈都逼滿大隻佬既話唯有禮貌d問人可唔可以輪到自己果時都唔好一組操咁耐打亂人地節奏

仲有個tips就係揀d無咁大隻既人黎問

因為真大隻佬有d會幾組休息時間勁少咁接住做如果你又走去輪既話 d真大隻佬都未必like 因爲佢地都驚你打亂佢節奏