[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

想問各位巴絲喺邊到買啞鈴想喺屋企都練下

食返正常份量既protein

講真 去gym rm會好d
除左有機可以做多d動作 最重要係個環境 會令你投入d
係屋企好易分心/hea做
利申 屋企對啞鈴成年無用過

正常體型偏瘦, 做gym之前係咪要增肥先

正常gym都要食多d野

康文好易join wo 上個堂 之後每個月都係$180
就腳最好啦 方便你養成習慣 始終呢d長期作戰來

聽聞course長爆 我個陣都爆 係候補執雞返來 因為好多人報左但飛機
動作唔啱就同邊到做無關係啦
除非你真係錯得好離譜 好需要d sales幫你 咁你就去私人個d lo
我就覺得睇下d大隻仔點做 跟住學就得 再唔係你咪同自己拍片 對照下邊到錯/唔自然
其實做到動念一致 feel到自己用啱肌肉/無借力就好少錯
同埋一開始可以做輕d 做啱個動作先 無人一出世就大隻

新手一問
之前跟過一堂PT之後尋日試下自己做
到今日訓醒一想伸直隻手個內關節位就酸痛到仆街
究竟會係咩原因

新手留名，已join GYM, 操左兩日

美淫魚!

行20分鍾跑步機都唔夠氣
斜係2速度5.5

要識分自己個身體係應付唔到定係唔想谷到盡

我係行到小腿痛
覺得再行就會冇力仆低
心跳過170
已經唔係跑係行

蛋白粉可唔可以溝豆漿飲？

可以不過小心高濃度蛋白飲到脫水成面瘡

報康文，學下正確姿勢同點用機，我係天水圍報，個阿Sir 年過五十幾堅大隻，問佢肯教，我係會所見到有唔識用既機，影低問，佢好有心教。千萬要正確姿勢！！唔好整親！

做咩動作先？如果用啞鈴/槓鈴嘅動作，可以上youtube打個動作名，有極多教學片睇

多關節嘅動作bench press, squat 呢啲做慣左，之後做其他細啲嘅動作就會好啲

真