[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

香港請pt真係貴
曾經有諗過請
但最後決定自己摸索
目前都仲未到樽頸位

不如成立一個街頭健身group啦，有一班人一齊互相研究會開心好多

支持
只希望你地入到去正正經經做
見過太多入到去行行企企又阻住其他人
完全冇禮儀咁使用健身室
值得被人尊重嘅人自然會被人尊重

用吉bar做好動作先囉

我要0脂肪

多謝，黎緊會加操練火車便當

多謝!

佢好到肉
不過新手都係睇咗館長個正確發力先

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429

昨日晚飯前做完 HIIT, 瞓覺夢遺咗

水野朝陽

岩岩開刀生完bb三個月
兩個幾月開始做返gym
不過都淨係夠膽做下腳同埋胸背呢啲
腹部嘅運動都唔係好敢做住
好想快啲修返身呀

join左2年半會,做左三個月收皮
依家6月到期dp重新出發可以點開始

最近唔小心閃親個膝頭，三個星期都仲有啲痛
同時仲要大傷風，停咗三個星期冇做占
依加慢慢做番上身，腹以下下身唔做住直至完全好番
好難過

夢見佢咁正
she has a big tits

加油一定會好返

有冇新手巴打 想一齊係 tw p記一齊操

Ching 你幾點操咖平時？

4-5點左右 但有時遲收工 就唔係太想去
6點好多人

以前我過輕嫁 皮包骨 米8幾 但係得65左右
真真正正開始操個陣都未夠67 係66點幾

飲食就冇乜話特別食營養野或者餐單 但係要係咁食野
盡量唔好比自己覺得肚餓 穩定既話通常都會一日食4-5餐
主餐一定要食到好飽(幾乎每餐都飽到食唔落) 主要係撐大個胃
之後就會慢慢變到好大食

運動可能一個禮拜打一日波 跟住4-5日去gym room(視乎自己身體狀況) 去gym room操都係一日操一個部位 每次個半鐘左右

利申 唔係追求肌肉發大同發漲 只係想有番肉地同增少少磅 著衫都仲係瘦底 都係要除衫先見到

互相加油

巴打們 我依加167高 48kg
要操肌肉係咪要增肥先

利申有j

飲食同運動同時要增加