[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

最鐘意埋單 2019-03-10 22:44:51

專心跑步啦

最鐘意埋單 2019-03-10 22:47:05

廢john三世 2019-03-10 23:10:04

睇住野跑快過好多

okay 2019-03-10 23:10:57

想請教deadlift 問題
1.小腿同腳是不是鎖死90度還是彎下過程膝會微推前
2.如果用啞鈴練是每下彎到地下再拉舉還是到小腿一半就可以

謝謝

不理不理豬太郎 2019-03-10 23:27:42

唔跑街都係因為無電視

廢john三世 2019-03-10 23:51:08

聽電台

時間諜 2019-03-11 00:57:37

怕咩，傻事

時間諜 2019-03-11 00:58:03

瓜

最鐘意埋單 2019-03-11 01:40:06

真

水果糖水 2019-03-11 03:58:52

做二頭彎舉之後中間個關節位酸二頭冇酸出左咩錯

最鐘意埋單 2019-03-11 07:47:11

傷左要抖返一次再做

fireeric 2019-03-11 09:13:10

我愚見係咪胸做多左而背反而少左肌肉，變相胸肌拉前左個人。如果唔要A膊一定要練左背同膊先唔好操胸或操少d, 我係咁練返橫無咁斜

廢john三世 2019-03-11 10:00:34

手指太用力摙落去

青瓜王子 2019-03-11 10:20:09

tdee減500 + hiit + cardio
過往一星期減咗近兩磅

菇菇map 2019-03-11 10:35:54

咁講無錯，視覺上會有影響，因為胸肌強過背肌係會令到人寒背，睇落個人窄咗，要操多啲中下斜方肌同菱形肌

菇菇map 2019-03-11 10:37:00

確定自己姿勢無錯？會唔會係做得太重

菇菇map 2019-03-11 10:41:33

1.我自己做會微推前，因為如果我鎖死90度，Hip 無得再沉落去腰就一定會彎，要腰背直就一定係將Hip推後再沉

2.可以小腿一半就夠，啞鈴無餅咁大，好多時未掂地條腰就彎咗先，所以最緊要做啱個姿勢先再追重量同幅度

菇菇map 2019-03-11 10:44:15

自己又未試過有呢個情況，如果你確定唔係借到前膊嘅力，咁會唔會係你鎖得太實連胸肌都谷實埋，令到胸肌有感覺

如果肩沉唔實你會好明顯見到縮膊
無縮膊就無問題

倉仔 2019-03-11 11:36:45

deadlift有三個關節一定會曲, ankle, knee, hip.
所以唔明你講咩90度, 沒有一個關節係fix係90度.

唔需要執著落到地下, 落到你條腰可以support你最低就夠了

okay 2019-03-11 11:52:50

thanks 我淨係pat向後推
無留意小腿動作

水果糖水 2019-03-11 13:23:13

唔係傷

水果糖水 2019-03-11 13:24:04

應該用力地方錯

最鐘意埋單 2019-03-11 13:50:29

我要做到火車便當!

有冇人跟隊?

萬里望 2019-03-11 14:10:37

PHYSICAL 煩你一次你唔9理佢
佢下次就唔會搵你