[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

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像我這樣 2019-03-31 20:39:36

都做左接近年半一星期4-5次
做嘅重量有升
亦都keep住飲gainer
但無乜點重過仲要腰多左脂肪

退一步人去樓空 2019-03-31 20:41:16

淨重訓唔帶氧除非你食得好清
唔係結果就會係肥腫難分

退一步人去樓空 2019-03-31 20:44:02

純參考..同你一樣高但輕你3KG
1無玩開..2同3都同你差唔多重量但做12下
不過我唔係做開GYM...得閒無聊先會去GYM走一轉

日王日王 2019-03-31 21:10:42

新手想做gym
大家去開邊到做？

okay 2019-03-31 21:30:12

帶氧獨立一日做定重訓完做好
重訓而家盡量安排一星期推拉腳各一次

最鐘意埋單 2019-03-31 21:32:14

康文賓周

op仔 2019-03-31 21:42:12

一開始睇下youtube 係康文取下經先

醉愛傻系 2019-03-31 21:43:50

有睇人地點做但唔知自己岩唔岩
個胸冇崩緊既FEEL
BTW 係咪張手盡量貼住個身舉

百襪一梳 2019-03-31 21:51:51

做左年半個效果好好好滿意

由過瘦而家開始慢慢有肌肉

著衫好睇左個人又健康左

希望保持得住個習慣

okay 2019-03-31 21:54:17

我都半年肥肉少左
不過手仲係好幼

退一步人去樓空 2019-03-31 22:02:12

重訓完之後做..15-30分鐘

醉愛傻系 2019-03-31 22:04:54

重訓完做帶氧唔係會減走你岩岩重訓果D架咩

利申：聽人UP

百襪一梳 2019-03-31 22:10:46

做左年半做得最少係腳同腹

不過最近都的起左個心做呢2樣

收定個腩等夏天都差唔多

退一步人去樓空 2019-03-31 22:29:02

你重訓完會即時生肌肉?仲要即時俾你做既30分鐘帶氧減走D肌肉?諗下都知唔make sense啦

人體消耗能量順序係醣->脂->最尾先蛋白質...
做完重訓用晒D醣->做帶氧咪消脂
講緊過量既帶氧(個幾2個鐘)先會消到蛋白質(肌肉)

醉愛傻系 2019-03-31 22:59:21

原來係咁長知識了
我之前仲特登跑完步先重訓TIM

祝你闔家平安 2019-03-31 23:08:52

肥左廿幾年

早排決心減肥又操下肌咁
做左就黎3個月 (一星期做3次到啦

)
帶氧就一時時...
最近1個月都懶到直程CUT埋帶氧果PART
重訓完個零鐘到就算...

飲食方面純粹減食減糖減殿粉
總體重暫時減左6KG左右, 未有反彈跡象
肌肉小左1KG

有冇年資高既巴打可以比D建議下我點樣改善, 又可以減得快D

退一步人去樓空 2019-03-31 23:12:23

一個月減2kg差唔多
減太快皮會鬆
然後你會發現多左好多橙皮紋

青瓜王子 2019-04-01 13:27:32

2019年3月總結: 跌咗5磅

老虎 2019-04-01 19:42:07

自從2個月之下定決心唔去樓下d 19clubhouse gym room
(因為得好少機同得db)
join d 貴既gym 之後
因為超近公司，每星期變左4次，胸背膊腳每星期都做到
體重慢慢上升
體脂更加到左個位數
本身有既更漲，線條更加明顯
真係明白要不停咁轉下d 器材，以前淨係得db
而家cable, barbell 乜都有
所以唔好做死一種器材
我唔係貴gy打手但只係想帶出呢個point

豪炎寺修也 2019-04-03 08:54:21