[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

咁多位師兄，小弟尋晚做完gym，宜家個胸同2頭肌好冤，禁落去痛痛地咁，有冇咩方法可以舒緩情況

食多d 蛋白質 按下 拉下筋 搽下按摩膏

唔該曬另外我仲可唔可以打拳，定要等到冇再痛先打得？

打少啲飛機

做machine chest press 膊頭會痛
可以點改善？

有冇人做push up variations ？

拍手、單手、pseudo push up、打字機、扭身.....


要幾耐先可以拍手？點練都未識，好想征服呢個

拍前好易姐，大力撳落地彈起身咪得，
拍一前一後就難

坐上d 個人，幻想自己冇前臂，用胸肌夾前

減左成個月 都未瘦到 肌肉就多左1kg , 仲可以點快啲瘦？

用得太多前膊
拱起個人先

留名
小弟成身肥膏，每次做gym都朝早做
因為gym room得我一個，唔會比人笑

有無人係p 教 買過教練堂 幾錢

病左兩個禮拜 去少左gym，即刻肥左

沉膞 鎖實唔好飛起 有錯請指教 我都係睇片學

deadlift 好難

感覺好似成日用錯力 好驚傷到lower back

有冇巴打可以教下我

昨晚搭地鐵準備落車，車門外有成班大媽準備搶座位，唔等人出就衝入來。出於保護太太，我用詠春嘅迫馬，一邊護手，另一邊低膀手，形成亦攻亦守嘅姿勢開路。結果 deltoid 擦撞到其中一件大媽，將佢彈開幾吋，佢即刻燶晒面，好似想鬧人咁，我倆就施施然上咗電梯


做 push up 練實對 deltoid 真係好實用
力從地起嘅感覺好正

利申: 讀書嗰陣課外活動 john 過國術學會

新手舉機
剩係玩到20kg
是咪正常
定係要逼自己玩重啲
但重啲
舉完一set
就已經手痛手軟