[新手巴絲] 新手做GYM有乜好怕！怯，你真係會輸一世！我地一齊黎集氣鼓勵

Gdhvfjn 2019-03-15 20:01:26

咁應該點減

福周老師 2019-03-15 20:42:32

最鐘意埋單 2019-03-15 21:17:28

食奶既力全部谷哂出黎

醉愛傻系 2019-03-16 10:55:31

重訓係咪減到肥利申 100kg

體脂應該都高但唔知邊到可以量

做左幾日唔知係咪姿勢錯唔係好酸
係咪姿勢岩隻手先有feel
同埋係咪好多動作係手肘發力多過前臂發力
好似成日借左力咁

最鐘意埋單 2019-03-16 11:08:51

寧願一開頭做輕啲做啱姿勢先再加重, 借力等於冇練到想要練既位

廢john三世 2019-03-16 12:46:43

仲會加重左關節受既壓力

吉列玉子 2019-03-16 13:25:25

做健成日感冒已經係home gym

你呀爸 2019-03-16 16:38:19

食同睡眠夠唔夠？

圝圝 2019-03-16 18:17:28

我曾經都係咁

吉列玉子 2019-03-16 18:17:55

咁你點處理？

Kepa雞巴 2019-03-16 18:26:54

完全無做過

想有教練guide下

但又唔想比人狂hardsell 簽長命plan

有冇推介？

最鐘意埋單 2019-03-16 18:43:45

我由大學到康文一路都冇教練, 我開始個陣係睇下人做乜我跟住做, 同時參考網上正確姿勢(而家做耐左冇乜再睇片,反而會用手摸下係咪用啱想要個組肌肉

八婆鍾錦婷 2019-03-16 18:47:57

做左一年gym 由67kg升上76kg算唔算見效
利申高瘦底操

牛精大哥 2019-03-16 18:48:31

近4年140磅bulk到194磅依家真係好頭痕點減脂
無恆心狂做cardio 有無alternative

最鐘意埋單 2019-03-16 18:50:12

好大進步喇, 你以前係咪過輕個類

btw, 有冇你既飲食同運動次數分享下

最鐘意埋單 2019-03-16 18:54:35

最鐘意埋單 2019-03-17 16:27:33

聽歌熱血下

https://www.youtube.com/watch?v=4sO-KWAzPCc

波音7711 2019-03-17 17:17:35

新手想操係咪都係跑下步改善飲食行先?

唔好再上心啦 2019-03-17 18:38:47

有冇gym room推介
想離開康文署

青瓜王子 2019-03-17 19:53:54

cardio 係一切 workout 之本

操到有返咁上下心肺功能先至操其他項目

最鐘意埋單 2019-03-17 20:20:17

咩原因?

唔好再上心啦 2019-03-17 20:31:21

多咗好多人個人開始要輪街症咁排

青瓜王子 2019-03-17 22:14:51

補充

與此同時，可以做下基本 bodyweight exercise 先:

push up
bodyweight squat
bench dip
lunge
四隻基本動作，每隻做盡全力 20秒，之後抖10秒，去下一隻，重覆一次，total 需時 4 分鐘

電視廣告時間做 4 分鐘，一日累積16-20分鐘已經好夠

ASAP_whoever 2019-03-17 22:15:29

各位加油呀

最鐘意埋單 2019-03-17 23:15:32

多謝!!!