（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30
做gym會窮
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然後就會話 唔覺得咩都計住計住 做人好辛苦架咩
long time no see
對住啲無知既人可以無視
相反同路人會互相鼓勵下
相反同路人會互相鼓勵下
https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/195368713-l-健身-l-可能跟你想的不一樣，練肌肉，練到呢個blog有研究話一次做10組以上效果唔係咁好，但我見大部份人包括呢到都20-30組起跳，唔知大家點睇？有冇一星期每個部位拆兩日每次under10組嘅手足？
目測35左右
自然健美我睇Jeff nippard，佢都係suggest 20-30 set per week. 不過佢無提過一星期分幾多日操
如果當做PPL，一星期除開2日做，咁都係10-15set，差唔遠
如果當做PPL，一星期除開2日做，咁都係10-15set，差唔遠
推胸 squat用槓定dumbbell好
我都係每 part 肌肉唔過 10 set , 有時成個背加埋做 20 set 就收工 
目測 3x g protein
咁樣做咗幾耐？效果好唔好？
我試過死做爛做會做做下唔想做 , 例如一個動作 10 x 10 , 兩個動作已經 20 set , 做兩三個星期就會想放棄
做深蹲60KG個時，蹲落去個下膝蓋會拍一聲，咁係咪正常
做其他既時候唔會拍拍聲
做其他既時候唔會拍拍聲
啱啱喺Wiggle 買咗Squat Shoes
Adipower Weightlifting
1100（包運費）
原價買緊1564
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我多數係起嗰下平衡唔到
抵wor!
係唔係true to size?
係唔係true to size?
我自己43左右
買UK9 應該都係True to size
如果鬆着厚啲嘅襪仔就得啦
買UK9 應該都係True to size
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今日有個阿叔做gym昏迷
我睇中左adidas Crazy Power Shoes, 76磅, 即係760HKD, 幾抵玩咁...
Oh no :(