（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

會所果部 cable , 2 邊個距離好近 , 有無影響 ?
見人地用果 d 2 邊勁闊
同埋會所果部個手扼位係成個金屬三角形
又同圖入面唔同

我逼不得已Skip本身已經粗壯
襯衫買褲好煩所以可能一兩星期先操吓
😂😂😂

應該無咩關係的

準備換季 大家冬天會點著？ 包到實又show到身材唔易

咁我調整吓做重啲減Reps數/加總下數
我冇乜點理食盡量1日食4餐到不過好多時都唔夠個背其實我冇所謂
我想操靚個胸Only
呢排覺得個胸大得慢咗
咁即係我要再食多啲喇？


My CHEST routine

Warmup
Chest press machine 10X4(75lbs,85lbs,100lbs,110lbs)

Incline bench db press 8X5(90lbs,100lbs,110lbs,120lbs,90lbs)
Flat bench db press 8X5(100lbs,110lbs,120lbs,130lbs)
Incline bench db fly 8X4(60lbs,70lbs,70lbs,70lbs)
Flat bench db fly 8X4(60lbs,70lbs,70lbs,70lbs)
Pec-Deck machine 15X4
Cable fly(high to low) 10X3
Cable fly(low to high) 10X3
Dips 10X6
Round the world 8X2(30lbs)

想操到個胸大大舊不過我知我先得5個月有排練

今日試左squat新pr,試左第三次，終於得

















365pound

依家終於做到兩倍自身體重

36 組胸 好癲

各位師兄，我請問一下
我而家係一星期操六日
每日不同部位，背，二頭，胸+三頭，膊，背，腳

但下個月我想轉pull push leg 一個星期兩轉

但照理pull push 我做既動作會少左，但成效會唔會更大？

我今年一定未到

恭喜

應該趕唔切 可能轉下飲食/買細包既用住先

btw買左加埋6kg都只係500左右 抵撚到

癲!!!
你第一兩次係唔敢落定落左上唔番黎?

你操咩部位都要食野既...
你既volume好夠架喇, 唔大只會係因為食唔夠

你做既動作係可以自己控制, 你覺得唔夠咪做多2set, 點解一定會少左?

因為而家分開做
平均每次都做5-6個動作關於同一部肌肉力竭咁濟
但轉左pull push leg 係咪要少少留？
其實我可能唔太明白pull push leg , 有冇師兄可以分享一下

飲奶粉係唔係會練到好大隻?
一唔飲就變肥仔?
利申 平時有做二十下掌上壓加sit up
做完會食兩隻蛋白補充蛋白質
怕食蛋黃會肥

運費300~400啦

同人夾會好啲，sbd一收到單做野好快

幾日就到手

健身唔啱你

Leg day

我聽D朋友講飲奶粉會飲到腎有時
好後生就甩哂D頭髮...
但我又想大隻...

成功左個下嗌左出聲

全場望撚住我