（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

微星巨超人 2018-11-27 00:38:49

可能問得好on9 ,唔好插太大力
因為我想自己執一個 program 比自己突破下
所以想問清楚

倉仔 2018-11-27 00:51:47

膊主要都係push動作，即使飛鳥都應該係push吧

微星巨超人 2018-11-27 00:54:43

但我理解飛鳥唔係pull 咩

不過我leg day 恢復無咁快，可能拆一日獨立做膊
再諗諗，希望多d 師兄分享下ppl , 小弟我真係好想試下chur 爆，近期失戀，瘋狂做gym

倉仔 2018-11-27 01:00:02

點睇都唔係pull

做腳先係最易chur爆

微星巨超人 2018-11-27 01:02:04

我尋日操左金字塔式腳，再加硬拉，今日頹足一日，又窄腳又闊腳，柯屎都屎忽痛

Creamymash 2018-11-27 01:06:14

一般12點至1點瞓
做完gym返去搞搞下都好夜

刃牙 2018-11-27 01:08:58

真係會窮，今日先買盒protein bra💸

望下左邊 2018-11-27 01:10:49

我而家既課表係
一：大肌肉重訓
二：動態拉筋
三：小肌肉重訓 (主膊副手)＋ cardio
四 : 大肌肉重訓
五： Happy Friday
六：大肌肉重訓
日：補

都幾 routine,大家點睇

合仔 2018-11-27 01:11:30

要pre餐翻工先最晒時間

做gym會窮 2018-11-27 07:42:23

push 前中

pull 後

倉仔 2018-11-27 08:35:03

Gym shark買S，緊到癲

做gym會窮 2018-11-27 08:46:20

唔岩著咪送俾我著啦

陳庭解陳庭解 2018-11-27 09:49:48

其實唔係好明點解咁多人靠奶粉先練到大隻又唔認

倉仔 2018-11-27 09:55:33

又係你

其實係咪你自己操唔起？
無問題架喎，你講出聲會有好多人幫你

陳庭解陳庭解 2018-11-27 09:57:57

又唔認

笑死禾

倉仔 2018-11-27 09:59:42

可能我會減到個肚腩呢

若然屬實 2018-11-27 10:00:19

你大隻得濟

倉仔 2018-11-27 10:01:20

肚腩突哂出來

聾豬 2018-11-27 10:04:44

可憐人又嚟R存在感

係咁架喇 2018-11-27 10:05:10

奧運站？

聾豬 2018-11-27 10:05:36

佢啲 design 好「修身」架

呱呱 2018-11-27 10:09:48

依家一日一次過整八盒For一星期
淨低嘅就出去簡野食/便利店

11點做完食少少野沖埋涼一點前就訓著

倉仔 2018-11-27 10:15:21

而家變左我修身動力