（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

同人講做gym會窮，咪撚做

太大隻啦 唔好再操

Sheiko
PH3
The strength athlete

筲箕灣撚join邊間gym room好
去開灣仔康文署

Sheiko有幾個#喎

係啊。Depends on你體重同SBD Total

多謝巴打

有朝一日希望可以追到你 （三項上）

你唔講（三項上）我都唔覺得gay

多口問一句

巴打你有冇試過上面其中嘅一個？

廢事自爆

最推介邊個

因為我上網睇，PH3 3.3/5

所以我有少少猶豫

各有各好
Sheiko同ph3 frequency差唔多
Sheiko volume好似大d，ph3 intensity大d
Ph3有autoregulation (每星期轉training max)，sheiko冇
Sheiko個cycle長d
Sheiko有多d SBD Variation，冇咩bodybuilding Ex，PH3冇SBD Variation，多bodybuilding Ex
Sheiko 3/4日，PH3 5日
Train人方面：Sheiko>Layne Norton

TSA volume, frequency都少d，但4weeks per cycle，短好多。

屌好似中學寫compare and contrast essay

成班hku都Run ph3
有啲仲mix埋幾個一齊 小心啲呀
Ph3 volume有機會太高咖

柴灣anytime好似唔錯

北角go24都唔錯

呢兩間大約幾錢 問過snap fitness588一個月

在此感謝Hey Bro 同 有眼睇

全部都會好好記住

我野心大，想2019 SBD 追 (64.5/35/70) Kg

追多（64.5/35/70）kg

Sry for 1999

run緊16:8 斷食,想問兩樣野


如果我係斷食中間時間既,做唔做重訓好? 即係空腹

同埋我因為返工問題，中午係12:30食，所以我前一晚8:30後就唔再食野,但因為要返工所以要食埋dinner先可以去workout,咁樣既我做完唔飲蛋白粉有冇大影響?

依加係下午茶果陣會少少水果+一杯蛋白粉做補充,夜晚食完飯去workout前一杯

咁多人like .......

小弟會努力 12月中應該會有PR片

到時大家輕手啲

預計 SBD 至少（140/90/175）

應該差唔多
snap fitness乜黎

供有興趣嘅巴打參考下

玩5年都玩唔到你呢D重量
好撚大力
db上胸120lbs