（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

可以自己up youtube set unlisted, or email俾我我幫你UP

有冇巴打有飲過Myprotein Impact Whey Protein ?

見有個香港網話BLACK FRIDAY特價,2.5KG 袋裝335hkd 諗緊試唔試好

我成日覺得唔夠喉所以先做咁多😂我呢度操一個半至兩個鐘

5個月就 lat pull 100LBS , 有跟過 PT ?

都力竭嫁最尾要鳩叫😂

打籃球Only不過由細到大都做好多運動

會力竭又點會當係熱身 , 當正式組計差唔多 50 組 , 專業級訓練量

好癲，仲要話因為唔夠先做咁多

呢個人潛能都幾大

冇跟過呀本身145Lbs操咗5個月依家155Lbs

即係10下之後做唔到第11下係咪力竭
我熱身Set與Set抖兩分鐘到

呢個5個月個個見親我都話大隻咗好多都好開心
不過我操得好密
星期一胸星期二背星期三胸星期四背星期五手加膊星期六日抖 如果手痕會再操胸

你應該都係大隻底 , 不過你練背都係盡量保持番一星期唔好超過 30 組先 , 否則會適得其反

佢似乎受得起喎

30組左右/以下雖然係研究發現，

但係難免世界上總係有啲極端人有良好嘅基因/底

呢位仁兄好似係其中一個

Tg 直接比你評下ok?

我就係想問吓人其實點先算Over
我自己操完會攰不過第二日入到Gym房就會好有力
5個月由144上咗155之後就停咗係155

我俾意見無問題呀，但呢到好多師兄都勁過我，俾大家睇會好d喎

一般黎講newbie gain 一個月平均"最多"係可以增 1.5kg 肌肉 , 見你操得咁盡都係重得 10 磅 , 似乎有可能係over 左

Over training其實會係有跡可尋, 即係訓得唔好, 訓練質素下降等
你如果係好地地的話, 即係無咩問題, 你天生精力過盛.
如果真係想fix的話, 做重D或做多D reps都得.
你身體需要休息的話, 佢自己會表達你知, 唔需要太緊張

至於磅數問題, 其實要睇埋你食咩先知, 如果你食量不變, 咁你操極都唔會生肉.

呢個月多左兩kg肌肉
而加要cut
希望可以cut到見到腹肌再bulk再cut迎接下個夏天

never skip leg day

SBD 全套裝備唔計Suit

2700

仲未計我冇squat shoes

不過今年黑色真係好撚靚

可以