因為我試過拉唔到因為Lower Back 太緊
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30
做gym會窮
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Squat 同 Deadlift 一定隔一日
因為我試過拉唔到因為Lower Back 太緊
因為我試過拉唔到因為Lower Back 太緊
已經習慣
世界就係咁樣
世界就係咁樣
其實我con,sumo兩樣都有玩
兩樣都差唔多重
係sumo重10~20kg左右
兩樣都差唔多重
係sumo重10~20kg左右
我Sumo PR 100kg （半年前）
我自己身體結構應該唔適合
因為每次拉完之後我都覺得好似就嚟暈
Conventional 冇依啲情況發生
我自己身體結構應該唔適合
因為每次拉完之後我都覺得好似就嚟暈
Conventional 冇依啲情況發生
我都冇玩過sumo, 平時dl 同squat 一齊做驚再做sumo 會斷腳
我Squat 同 DL 係相輔相成
兩邊用嘅肌群都差唔多
所以重量方面唔會相差太遠
兩邊用嘅肌群都差唔多
所以重量方面唔會相差太遠
師兄可唔可以分享下bench program
今年本身諗住推245 但225 就開始卡
今年本身諗住推245 但225 就開始卡
https://www.instagram.com/p/Bqo7DlkgACu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=tw6vl9yd1v64
Tyler Man 之外
我另一個尊敬嘅人
Tyler Man 之外
我另一個尊敬嘅人
我差好遠，次次squat rack 都要排要做dl先， 搞到之後squat 個呼吸都差啲
Clean bulk得啦
好撚熱血
屌你問一個得bench 75KG既人意見，我情可以堪呀？！
認真我都係bench停左好耐，呢幾日都睇緊有咩選擇
見到有個bench more to bench more好似幾簡單吸引，度緊點融入而家個program
認真我都係bench停左好耐，呢幾日都睇緊有咩選擇
見到有個bench more to bench more好似幾簡單吸引，度緊點融入而家個program
呢個巴打都好勁， 睇佢背同胸個workout 極重訓練量，仲要腳先係佢最勁嗰part
近幾個post 都熱血左好多 
腳佢逃避姐
佢操腳用呢d volume可能會嘔
佢操腳用呢d volume可能會嘔
我都唔想走腳
真係天生粗壯
買西裝俾師傅度大脾佢講咗10分鐘嘩嘩嘩
真係天生粗壯
買西裝俾師傅度大脾佢講咗10分鐘嘩嘩嘩
岩岩上網計咗個tdee係2561卡到
除番4份每份640到又好似唔太難？
除番4份每份640到又好似唔太難？
你仲唔係健美奇才？！咪浪費一身好基因呀！
Sorry quote 錯左人
我係想問做gym會窮大佬 有無靚方法可以幫手上bench
我都有睇下bench program 之前諗住擺多一日出黎bench
但係硬係lack of motivation
又睇過smolov bench 但好似會擺少左時間另外個兩項到
我係想問做gym會窮大佬 有無靚方法可以幫手上bench
我都有睇下bench program 之前諗住擺多一日出黎bench
但係硬係lack of motivation
又睇過smolov bench 但好似會擺少左時間另外個兩項到
幾多吋先
食TDEE只係維持，要增磅就加多500，同埋計埋自己要既蛋白質
Share下
我都掙扎緊，sq dl玩得好開心唔想停，但夾硬推bench怕自己吃不消
我都掙扎緊，sq dl玩得好開心唔想停，但夾硬推bench怕自己吃不消
度大脾哇哇聲可能係其他野粗
好 過多排再上嚟 放工去操胸！