(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區30

做gym會窮

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做gym會窮 2018-11-24 15:57:16
想問下

破pr

個pr係personal record定 pause rep
倉仔 2018-11-24 15:59:23
Personal record
都有人用PB,personal best
精到龜頭自然射 2018-11-24 16:12:43
butt wink 好嚴重點算, 我做緊 high bar
聾豬 2018-11-24 16:40:52
https://youtu.be/eeUKhIYh7z4

呢段片都有解決我之前嘅煩惱
精到龜頭自然射 2018-11-24 16:43:53
但係呼晒啲氣係咪冇問題?
聾豬 2018-11-24 16:45:05
我同啲巴打之前都有講過

呼氣都可以只要你唔帶belt
精到龜頭自然射 2018-11-24 16:53:01
好唔該巴打
柔弱的角 2018-11-24 17:00:27
帶belt有無幫助防止butt wink?
聾豬 2018-11-24 17:10:51
首先我反問你一條問題先

你知唔知belt有咩用
趕貓入窮巷 2018-11-24 17:25:16
我係闊腳易有butt wink 窄腳唔知點解程度細d
聾豬 2018-11-24 17:29:03
咁樣可能證明你天生身體結構係適合窄腳多啲
柔弱的角 2018-11-24 17:52:44
防止lower back彎? sor, 新手
聾豬 2018-11-24 17:56:16
我嘅認知上面就係令到核心更加穩固

另外如果有butt wink,可以試吓下面嗰啲方法

1. 加強背肌力量

2. 拉筋(hamstring)

3. 用belt 越厚support越好
比普通更普通的人 2018-11-24 18:28:41
跪求code
打7你 2018-11-24 18:49:49
睇片都唔係好明
butt wink係指pat pat向下擰左一下 果下?
合仔 2018-11-24 18:58:00
屌...開始翻工之後個人仲瘦左
爆基兄弟。 2018-11-24 18:58:34
mpsam
mpzero
mpzelos
求其一個都得
比普通更普通的人 2018-11-24 19:05:45
5kg isolate 500蚊有交易
鉅龍哥 2018-11-24 19:06:39
謝解答 慢慢再練
做左幾年尖 但係呢半年先接觸barbell 玩到三大
Dl仲未掌握得好好 上次做成個動作發力好順
2餅都做到6-8rm 今日唔夠專注 5下就停(驚傷)
頭2經feel到下背用左好多力 同埋 身起先再到腳
後2組專注返隻腳 感覺唔同哂
Sbd 100/70/100
未測過pr 諗住練好動作先
聾豬 2018-11-24 19:07:54
動作品質愈好 你之後行嘅路就愈長
鉅龍哥 2018-11-24 19:09:56
就係傷過 先明白姿勢既重要 熱身都係
想學伸展 放鬆 唔太識
Btw 100/70/100 係5rm
鉅龍哥 2018-11-24 19:12:12
有影返自己姿勢再執 想比人睇下再評估下
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