破pr
個pr係personal record定 pause rep
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30
做gym會窮
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想問下
破pr
個pr係personal record定 pause rep
破pr
個pr係personal record定 pause rep
Personal record
都有人用PB，personal best
都有人用PB，personal best
butt wink 好嚴重點算， 我做緊 high bar
但係呼晒啲氣係咪冇問題？
我同啲巴打之前都有講過
呼氣都可以只要你唔帶belt
呼氣都可以只要你唔帶belt
好唔該巴打
帶belt有無幫助防止butt wink?
首先我反問你一條問題先
你知唔知belt有咩用
你知唔知belt有咩用
我係闊腳易有butt wink
窄腳唔知點解程度細d
窄腳唔知點解程度細d咁樣可能證明你天生身體結構係適合窄腳多啲
防止lower back彎？ sor, 新手
我嘅認知上面就係令到核心更加穩固
另外如果有butt wink，可以試吓下面嗰啲方法
1. 加強背肌力量
2. 拉筋（hamstring)
3. 用belt 越厚support越好
另外如果有butt wink，可以試吓下面嗰啲方法
1. 加強背肌力量
2. 拉筋（hamstring)
3. 用belt 越厚support越好
跪求code
睇片都唔係好明
butt wink係指pat pat向下擰左一下 果下？
butt wink係指pat pat向下擰左一下 果下？
屌...開始翻工之後個人仲瘦左
mpsam
mpzero
mpzelos
求其一個都得
mpzero
mpzelos
求其一個都得
5kg isolate 500蚊有交易
謝解答 慢慢再練
做左幾年尖 但係呢半年先接觸barbell 玩到三大
Dl仲未掌握得好好 上次做成個動作發力好順
2餅都做到6-8rm 今日唔夠專注 5下就停（驚傷）
頭2經feel到下背用左好多力 同埋 身起先再到腳
後2組專注返隻腳 感覺唔同哂
Sbd 100/70/100
未測過pr 諗住練好動作先
做左幾年尖 但係呢半年先接觸barbell 玩到三大
Dl仲未掌握得好好 上次做成個動作發力好順
2餅都做到6-8rm 今日唔夠專注 5下就停（驚傷）
頭2經feel到下背用左好多力 同埋 身起先再到腳
後2組專注返隻腳 感覺唔同哂
Sbd 100/70/100
未測過pr 諗住練好動作先
動作品質愈好 你之後行嘅路就愈長
就係傷過 先明白姿勢既重要 熱身都係
想學伸展 放鬆 唔太識
Btw 100/70/100 係5rm
想學伸展 放鬆 唔太識
Btw 100/70/100 係5rm
有影返自己姿勢再執 想比人睇下再評估下