(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區30

做gym會窮

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花礫 2018-11-25 12:40:15
有做overhead press
Cloose grip無但有練tricep
做唔做close grip影響好大?

Btw 之前係ig見到你下星期試4 x4 兩餅
做gym會窮 2018-11-25 12:41:14
又相認
柔弱的角 2018-11-25 12:46:43
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蛋白粉都好抵
中大忘了愛 2018-11-25 12:49:15
Bsn 我覺得唔好食
倉仔 2018-11-25 12:53:56
行program既師兄,你地真係印張紙定點?
用開apps覺得好方便,番唔到轉頭
聾豬 2018-11-25 12:58:16
花礫 2018-11-25 13:08:42
但個close grip擺日邊日做好
Bench 定 shoulder day 定搵多日出黎操
覺得擺係main lift之後會推輕好多
花礫 2018-11-25 13:09:29
用開jefit 咩都mark低哂好好多
倉仔 2018-11-25 13:16:50
但你要自己入自己打算做幾多咁架嘛?
我之前個app係一早跟program set好哂,我不需要用腦的
聾豬 2018-11-25 13:18:09
我感覺係有時program,會低估左自己嘅進步

所以我都會微調一下
花礫 2018-11-25 13:42:11
通常我係動作順序 之後做時再入番一組做幾多下咁
胡力威(健生版) 2018-11-25 14:30:09
想問下巴打bench program係點
同埋bw幾多
另外會唔會係心理問題 我個時一bench到100kg就有種進步唔倒既感覺 都卡左一排
撚貓專員 2018-11-25 14:42:35
kofgym ig 有比賽live
合仔 2018-11-25 14:43:37
寫話冇翻1-2年資歷都唔建議行
HelloStuPID 2018-11-25 14:45:37
多數print, 一係就up個excel上google drive
撚貓專員 2018-11-25 14:46:45
啱啱睇u23啲人好撚癲
合仔 2018-11-25 14:50:03
真按寫起手機note
花礫 2018-11-25 14:57:30
Bw 85左右
Bench之後都係做番accessory 好似incline bench dips 唔同類型既fly 同埋少少tricep
心理問題係一定有 通常bench90kg以下就覺得好輕鬆
90up之後 unrack個下己經覺得好重
同埋以前推到好盡又無人sport既時候比條bar一野壓落去推唔番上去
可能而家有d陰影
你而家推過左100味
刃牙 2018-11-25 15:02:24
而到好多高手
聾豬 2018-11-25 15:12:00
BW 75 1RM 85 (10月尾)

我Bench 跟program frequency x3

Accessory 有 Triceps extension 同 Standing Shoulder press

目前每星期都有幾磅嘅進步,都算係咁

其他兩項就比較好,唯獨推就真係廢
個心口那住那住 2018-11-25 15:18:51
我用DB二頭彎舉做力量訓練,5-8rm,5組8下,如果我用8KG,我可能係8,8 ,7,7,6咁做完5組總訓練量288KG;6KG可以每組都做夠8下,總訓練量240KG.
咁係咪做8好啲?但有人話呢個係二頭第一個動作,力量訓練唔好做到力竭,唔係會影響之後既輔助動作,咁姐係6好啲?
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