但係佢講嘢好似又唔係冇道理 拉背機嗰陣時 真係背feel唔到有啲咩呢 俾佢搞到依家做gym都唔知做咩機好小弟 178cm 98kg 今日就去咗p記全部9up
咁就去做跑步機 跑跑下有個教練嚟同我講
我有電腦肩 同埋用左肩力
咁佢就叫我試下拉背機 拉完佢就同我講
我用得太多三角肌力 而唔係用背肌
佢話因為脂肪太多 同埋佢話我個肩有纖維化
咁之後我再畀佢sell
同埋跟佢去做functional嘅機 做完之後去咗測體脂嗰啲
體脂31.4 身體水份好似over standard嘅1 礦物質都over 2至3 手同腳都over standard
在之後我問佢如果我想改善呢個情況
應該做咩機 佢同我講唔應該做機 應該做番functional嘅機 但係做functional嘅機一定要報教練 但係我又唔想報 所以就想問下應該做咩機好
呃你買堂
健美比賽冠軍去到一樣可以比佢彈到一文不值
正正經經做尖同控制飲食你就會得到一副好用（有力量）同好睇既身體
買教練堂唔係唔得，但唔係比果d連自己體重兩倍都蹲唔起既教練
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30
做gym會窮
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之前有個巴打洗左兩三萬請pt 都係近乎零進展 
講真執基本姿勢真係一兩堂都得啦，使鬼俾皮幾野上咁多堂
都係沉肩挺胸，腰要直膝蓋唔好內彎
推胸要夾lats，拉背要用手爭拉
仲有咩係必學
都係沉肩挺胸，腰要直膝蓋唔好內彎
推胸要夾lats，拉背要用手爭拉
仲有咩係必學
執基本姿勢一兩堂執得到又好似誇左啲喎 
三大易學難精，點都係要自己摸索架啦
但有d基本野都係有人手教會有效率d
但有d基本野都係有人手教會有效率d
老實同你講，p記sales sale人個個都係講哩番說話
學點樣幫自己寫一個好嘅program
都係一個學問
都係一個學問
執到基本意識姐
師父領進門 修行在個人，唔通P記d PT又可以執到你完美咩
但而家講緊有人連沉肩都唔知點做時，又真係要人輕輕教一教既
師父領進門 修行在個人，唔通P記d PT又可以執到你完美咩
但而家講緊有人連沉肩都唔知點做時，又真係要人輕輕教一教既
要呀，core一定要穩，力量傳遞先會有效率
去開既康文冇barbell 玩唔到deadlift
康文無barbell咩？都幾垃圾
得好少有
友愛
大角咀
將軍澳
有d就係fixed重量既barbell set (最重50kg)
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大角咀
將軍澳
有d就係fixed重量既barbell set (最重50kg)
唯有係咁
我之前係荃灣舊場有喎
不過無圓餅，碌黎碌去好on9
不過無圓餅，碌黎碌去好on9
荃灣4間康民都無barbell
Hack squat