（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

巴打啲動作冇咩問題，set up得幾好
係落果下可以control多啲就好
如果想做leg drive建議你換對硬底鞋

重胸輕膊

或者重膊輕胸

輪住做

如果我想加大胸背訓練量應該加組數定次數？因為重量上唔到去

btw 胸個飛鳥呢

新手留名
從來無運動習慣
依家一星期3-4次去上堂做yoga 同自己做gym
做唔同既機感受下點控制肌肉
但覺得一去到胸同背好似好難feel有無用岩力
有無咩方法同以改善

啱form, 用唔重量做下 做到識震波

由輕、多下數做起

唔知係咪早餐食得唔夠
做完barbell squat hack squat leg press
已經面青青
做多兩組勾腿直頭想嘔
浪費哂個leg day

機不嬲唔適合俾新手感受肌肉發力

想感受胸肌可以用膝或掌上壓 , 手直果時手臂同地面係 90度 , 落底時手掌係位於乳頭兩旁 , 換言之掌上壓並非直上直落嘅手臂運動 , 落果時上身係會輕微「向前移動」去俾胸肌壓力

未落格就 gym ? 仲要係做腳 ?
食飽最好等 1.5 個鐘先 gym

我試過一次練波練到嘔
其實嘔左舒服d

如果做6日
pplppl rest 係咪唔錯既選擇

當年啱啱玩，又冇運動底，玩親腳都嘔

頂得順就係
我行左兩個幾月都未慣
感覺啲複合動作玩得太密

唔想嘔 我揀左去食野

小弟 178cm 98kg 今日就去咗p記
咁就去做跑步機 跑跑下有個教練嚟同我講
我有電腦肩 同埋用左肩力
咁佢就叫我試下拉背機 拉完佢就同我講
我用得太多三角肌力 而唔係用背肌
佢話因為脂肪太多 同埋佢話我個肩有纖維化
咁之後我再畀佢sell
同埋跟佢去做functional嘅機 做完之後去咗測體脂嗰啲
體脂31.4 身體水份好似over standard嘅1 礦物質都over 2至3 手同腳都over standard
在之後我問佢如果我想改善呢個情況
應該做咩機 佢同我講唔應該做機 應該做番functional嘅機 但係做functional嘅機一定要報教練 但係我又唔想報 所以就想問下應該做咩機好

痴線遲d北角又開多間p記

但係好講嘢好似又唔係冇道理 拉背機嗰陣時 真係背feel唔到有啲咩呢 俾佢搞到依家做gym都唔知做咩機好