（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區30

最主要唔係所謂cardio kills muscle, 而係你先跑完步個人會無力去做好weight lifting姐。
你調轉次序咪得囉

https://www.youtube.com/watch?v=ahym-ETWK3Q
會唔會唔做傳統cardio好D

我開個一個post叫新手FAQ，你問題應該係入面見到

呢個都debate過N年了，個d所謂影響係要去到跑好多先會產生，你隔日跑個30分鐘邊會燒得哂肌肉
所以體能好左，可以舉多set都唔定

My BACK day routine

Warmup
Pull up 10X3
Wide grip pull up 8X3

Overhand barbell row 8X4(40kg,45kg,50kg,55kg)
Underhand barbell row 8X4(40kg,45kg,50kg,55kg)
V-Bar barbell roll 8X4(40kg,45kg,50kg,55kg)
Lat pulldown 8X4(70lbs,80lbs,90lbs,100lbs)
V-Bar pulldown 8X4(70lbs,80lbs,90lbs,100lbs)
Incline bench dumbbell row 6X4(70lbs)
Dumbbell row 6X4(40Lbs)
Hypertension 10X5

操咗5個月，各位大哥俾啲意見我得唔得，有冇野要改下

gym shark 到了
好期待!!!

呢到40set
健美係要咁多set架? 會唔會用好多時間

我睇用嘅重量都唔簡單

我估本身玩開運動（龍舟？）

Ggggg.😭😭

你用港女減磅法咪得囉, 食勁少跑下步就可以減磅

拳王Jeremy Lee?

我今晚收

我都非常認同週期訓練，健力/ 健美都係密不可分

其中一點就係：

總訓練量，某程度上用重量去衡量。適當時候用Peaking ，其實可以令到力量有所上升，整體訓練量都會一齊升，何樂而不為。

以上看法睇之前睇 Marvin~ VolumeHK 所啟發/參考

我改名天使阿諾

有冇得諗

做尖最大滿足都係俾人話大隻/横咗
雖然同我目標差幾個光年

今日去做俾個叔叔話我同啱啱嚟真係進步咗

想up片比大定狠評下 可以點up?