【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏

中佬一碌葛

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豌豆公主 2017-09-01 18:54:45
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

唔係為比賽 又唔係好熱愛健身
但係咁問有咩proof
希望大家多啲坐言起行操多啲食多啲
不要問 只要操
中佬一碌葛 2017-09-01 18:57:15
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

唔係為比賽 又唔係好熱愛健身
但係咁問有咩proof
希望大家多啲坐言起行操多啲食多啲
不要問 只要操

英雄所見略同
清有無tg
抆屎用手指 2017-09-01 19:39:16
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

講到似層層 原來又係bro science?
中佬一碌葛 2017-09-01 19:43:31
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

講到似層層 原來又係bro science?

咁食多食夠係咪合理先？
小唏噓 2017-09-01 19:48:24
推胸用太多三頭可以點改善？
抆屎用手指 2017-09-01 19:55:48
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

講到似層層 原來又係bro science?

咁食多食夠係咪合理先？

姐係protein intake無上限？個個人跟住你口講果套2g per body weight=健美比賽水平就會勁過食1g per body weight?
人地比賽都唔係on off season食同一樣macro餐單啦 見你講到咁實牙實齒話係堅料 梗係想學野
中佬一碌葛 2017-09-01 19:58:09
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

講到似層層 原來又係bro science?

咁食多食夠係咪合理先？

姐係protein intake無上限？個個人跟住你口講果套2g per body weight=健美比賽水平就會勁過食1g per body weight?
人地比賽都唔係on off season食同一樣macro餐單啦 見你講到咁實牙實齒話係堅料 梗係想學野

咁你睇咗前面3條link未先
入錯酒店洞錯房 2017-09-01 20:15:25
推胸用太多三頭可以點改善？

唔好推直隻手，挺胸
豌豆公主 2017-09-01 21:11:27
比賽級數 , 1磅體重要食2g protein 究竟堅定流 ? 其實我真係搵唔到相關資料

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

唔係為比賽 又唔係好熱愛健身
但係咁問有咩proof
希望大家多啲坐言起行操多啲食多啲
不要問 只要操

英雄所見略同
清有無tg

Id: moyealihkg
豌豆公主 2017-09-01 21:13:36

堅，咁你係咪比賽？

有無咩文章根據？

有心研究得咁深入可以去買本健身書睇下

agree，完全唔明啲人唔係比賽都咁執著為乜

講到似層層 原來又係bro science?

咁食多食夠係咪合理先？

姐係protein intake無上限？個個人跟住你口講果套2g per body weight=健美比賽水平就會勁過食1g per body weight?
人地比賽都唔係on off season食同一樣macro餐單啦 見你講到咁實牙實齒話係堅料 梗係想學野

你重訓操唔夠 食多多都無用
都係還原基本步 先好好操練
之後我地再番來訓練餐單既題目
Challenge我地你都唔會增到肌
梁君彥(Andrew) 2017-09-01 22:05:20
留個靚名
可惜冇如果 2017-09-01 22:15:11
pish
王城-進清十郎 2017-09-02 02:12:53
由上一個Post開始追
見到樓豬手臂圖真心好J又有禮貌
努力 我會Keep住追Post






瘦撚無地自容
中佬一碌葛 2017-09-02 06:28:04
由上一個Post開始追
見到樓豬手臂圖真心好J又有禮貌
努力 我會Keep住追Post






瘦撚無地自容

巴打加油
Marijuana🍃 2017-09-02 08:09:08
成日啲人話要慢上慢落 但我成日見到啲大隻佬都係快上快落 講緊係玩比賽果啲
二進制 2017-09-02 10:12:03
成日啲人話要慢上慢落 但我成日見到啲大隻佬都係快上快落 講緊係玩比賽果啲

唔係快上慢落咩
explosive加isometric
中佬一碌葛 2017-09-02 12:07:45
成日啲人話要慢上慢落 但我成日見到啲大隻佬都係快上快落 講緊係玩比賽果啲

快上慢（下降控制）落
王城-進清十郎 2017-09-02 12:53:34
由上一個Post開始追
見到樓豬手臂圖真心好J又有禮貌
努力 我會Keep住追Post






瘦撚無地自容

巴打加油


Thank you 巴打

我會努力，我都係Gym房重訓 plus 街健
子瑜魚子醬 2017-09-02 14:13:43
香港有冇大專組比賽
想有個目標去操 純屬拎經驗
btw 唔大隻
毒牛 2017-09-02 14:43:26
香港有冇大專組比賽
想有個目標去操 純屬拎經驗
btw 唔大隻

一講大專就諗起城大隻佬
心軟賓周硬 2017-09-02 15:36:13
落去跳左100下繩就落雨
中佬一碌葛 2017-09-02 17:43:24
巴打 感覺上個背 好似做極都唔橫唔大
有無咩方法可以明顯小小可以做到橫d

試下做半跪單手下拉，用龍門架做，左手拉時右腳踩地，右手拉左腳踩地。
咁左手拉嘅時候心口微微指向左邊，咁樣嘅話你伸展到最盡嘅時候身體會有啲扭轉，令到 lats拉得更長，過程中用另一隻手一直㩒住背肌感受運動過程嘅伸展。

屎忽要座低，核心收緊，穩住成個人
做過嘅話背肌食得好應，教過幾個fd第日都屌我話好酸
中佬一碌葛 2017-09-02 17:44:39
巴打 感覺上個背 好似做極都唔橫唔大
有無咩方法可以明顯小小可以做到橫d

試下做半跪單手下拉，用龍門架做，左手拉時右腳踩地，右手拉左腳踩地。
咁左手拉嘅時候心口微微指向左邊，咁樣嘅話你伸展到最盡嘅時候身體會有啲扭轉，令到 lats拉得更長，過程中用另一隻手一直㩒住背肌感受運動過程嘅伸展。

屎忽要座低，核心收緊，穩住成個人
做過嘅話背肌食得好應，教過幾個fd第日都屌我話好酸

張圖畫錯，左手拉，右腳掌踩地
垃圾畫功請見諒
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