第一次做到正手pull up 好開心
叻仔
不過去到第四set已經完全上唔到 變左dead hang
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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不過去到第四set已經完全上唔到 變左dead hang
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
考警犬衰左手握力
上年去考, 無練過, 仲要未開始玩Calisthenics都過到
今年明明幾肯定fit過上年, 力都大力過上年, 反而細力左過唔到
點樣考法 ? 俾個握手器你鏈埋 ?
係呀
見啲c兄用"農夫行路"練握力
咩係農夫行路
揸兩個重啞鈴行路
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
入丐幫都要交月費啦
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
入丐幫都要交月費啦
人地都要搵食既
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
新仔想知 推胸或夾胸 如果動作冇錯 會唔會操到 胸側面痛痛地(酸痛）
新仔想知 推胸或夾胸 如果動作冇錯 會唔會操到 胸側面痛痛地(酸痛）
胸外緣?會
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
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barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
天水圍可以試下搵barkidz
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咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
闊手pull up 練背真係難
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
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咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
https://youtu.be/ZEDY9QNBKe4
jeff連muscle up都有教
依條亦係唯一一條我唔聽佢話嘅教學片
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
上到最高都只係去到心口 根本無機會變straight bar dip
前臂唔知點樣可以升到打橫咁, 永遠隻手臂都好似 V 型咁 (有D 1999, 唔知明唔明)
以前讀書都成日玩過桿 , 似乎技巧緊要過力量
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
上到最高都只係去到心口 根本無機會變straight bar dip
前臂唔知點樣可以升到打橫咁, 永遠隻手臂都好似 V 型咁 (有D 1999, 唔知明唔明)
你拉個陣要同條bar有少少距離 到最高先有位衝前
有冇住天水圍一齊gym既朋友 本人瘦撚 冇膽入去gym room操 比人岐視咁1
天水圍可以試下搵barkidz
要比錢不如自己做啦
barkidz真心唔知想點，街健本身就係勝在唔使錢加隨時隨地，佢地就又開館又收錢
(純粹個人意見）
咁有d 人想玩但係練極都練唔到d 動作
比錢搵人教都係一種渠道既
同埋佢地好似有教埋泰拳同咩以色列柔道
利申：諗過搵佢地教muscle up, 玩左成年都屈唔到隻手上去 唔識個技巧
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
但我打j都係渣實
做左一年好似越做越細隻
做左一年好似越做越細隻
唔係掛
我之前瘦到仆街 , 做左一年半newbie gain 左30磅
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
上到最高都只係去到心口 根本無機會變straight bar dip
前臂唔知點樣可以升到打橫咁, 永遠隻手臂都好似 V 型咁 (有D 1999, 唔知明唔明)
你拉個陣要同條bar有少少距離 到最高先有位衝前
成班係到文字討論muscle up都無人理我上面貼咗jeff講muscle up條link
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
上到最高都只係去到心口 根本無機會變straight bar dip
前臂唔知點樣可以升到打橫咁, 永遠隻手臂都好似 V 型咁 (有D 1999, 唔知明唔明)
你拉個陣要同條bar有少少距離 到最高先有位衝前
成班係到文字討論muscle up都無人理我上面貼咗jeff講muscle up條link
可能要中文翻譯
