新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲因為都仲要返工 好難頂
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
咁點算 咁我啫係算唔算正常?
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
無意見了
但我都想知點解會咁
其他部份都係第二日就開始終痛
我係8-24 小時之間 , 動作慣左就耐啲 , 轉新動作就快啲
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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我係8-24 小時之間 , 動作慣左就耐啲 , 轉新動作就快啲
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
無意見了
但我都想知點解會咁
其他部份都係第二日就開始終痛
我係8-24 小時之間 , 動作慣左就耐啲 , 轉新動作就快啲
我尋晚8點操腳今日已經痛到仆街
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
無意見了
但我都想知點解會咁
其他部份都係第二日就開始終痛
我係8-24 小時之間 , 動作慣左就耐啲 , 轉新動作就快啲
我尋晚8點操腳今日已經痛到仆街
前日操腳今日仲痛緊
唔好連操兩日腳啦
抖都冇抖 仲易拉傷 到時起碼抖個幾星期
抖都冇抖 仲易拉傷 到時起碼抖個幾星期
琴日朝早操完腳 夜晚臨瞓開始黎料
今日仲諗住去操背 而家都唔知去唔去好
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
大家有無推介去邊到買好
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
全脂奶+麥片+兩匙羹純乳酪
酸酸地比較易入口
Greek yogurt city super 有無得買？
我係百佳買雀巢純乳酪，都算低脂低糖
上網search過話雀巢都唔算greek yogurt
真正而又係香港有得賣 好似得幾種
仲要好貴
https://topick.hket.com/article/1506601/%E6%8B%86%E8%A7%A3%E7%9C%9F%E5%B8%8C%E8%87%98%E4%B9%B3%E9%85%AA%20%20%20%20%20%E9%82%8A%E6%AC%BE%E6%9C%80%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BC%9F
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
一日柯兩次都正常既
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
痾係正常痾屎定肚痾先
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
痾係正常痾屎定肚痾先
正常既
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
試下食清啲 , 少油少咸少甜
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
一日柯兩次都正常既
差唔多日日都 1~2次玩部樓梯機d汗仲多過跑步機
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
好撚瘦底係咪飲gainer好過whey protein ?
大家有無推介去邊到買好
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
痾係正常痾屎定肚痾先
正常既
日日有得痾先好
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
全脂奶+麥片+兩匙羹純乳酪
酸酸地比較易入口
Greek yogurt city super 有無得買？
我係百佳買雀巢純乳酪，都算低脂低糖
上網search過話雀巢都唔算greek yogurt
真正而又係香港有得賣 好似得幾種
仲要好貴
https://topick.hket.com/article/1506601/%E6%8B%86%E8%A7%A3%E7%9C%9F%E5%B8%8C%E8%87%98%E4%B9%B3%E9%85%AA%20%20%20%20%20%E9%82%8A%E6%AC%BE%E6%9C%80%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BC%9F
睇成份啦
低糖，走脂，高蛋白都食得過既
玩部樓梯機d汗仲多過跑步機
爆汗一流
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做