新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
用彈力帶吱埋最後啲力出嚟？
有無巴絲join左goji
Pure就離到期 無咩機
goji齊唔齊機 & 多唔多人
goji d 機咪即係以前加州d 機，都齊
雅蘭好多人，megabox 就好少人，都係位置問題
最近做緊買一送一優惠但詳情唔情楚
有無長沙灣gym room推介
完全係新手想入門
P記
不過好細
power rack都無
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
我自己一個又好容易錯動作但我個FRD 又唔可以日日陪我操
同埋 好容易變左同FRD 吹水多
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload <- 呢句岩 可以做多幾下
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
用彈力帶吱埋最後啲力出嚟？
我會跳一跳借力
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
用彈力帶吱埋最後啲力出嚟？
我會跳一跳借力
引體？力竭之後咪跳上慢落
新手上路覺得最難係 集中精神去Focus 個組運動 因為咁成日都錯姿勢
同埋意志力唔夠 成日覺得已經好攰 但明明可以做多一二下
要個frd 不停push 我先得
可以點做
冇架 自己操同一齊操既分別
自己操乜都靠自己 冇伴都操得
一齊操最尾幾下有個人spot下借下力易啲overload
用彈力帶吱埋最後啲力出嚟？
我會跳一跳借力
引體？力竭之後咪跳上慢落
我本來係力竭就算 之後我個frd 叫我借跳力 做多幾下
之後先停
但如果無佢指揮住 我都以為自己到頂
之前我係一開始係GYM ROOM 度做 但做極個成果都無 e.g. 肌肉唔痛/無乜點漲
啲FRD話我錯姿勢 同埋唔夠擘力 叫我做多啲sit up 同掌上壓 引體個啲先再黎
之後我現加有個FRD 教住做sit up 同掌上壓 引體個啲 第二日肌肉又真係會痛 同會有少少漲
咁其實係未應該係公園訓練返啲基本肌肉同力量?
但我成日錯姿勢 同埋唔係好識用力 日後係未找個教練跟跟會好啲
啲FRD話我錯姿勢 同埋唔夠擘力 叫我做多啲sit up 同掌上壓 引體個啲先再黎
之後我現加有個FRD 教住做sit up 同掌上壓 引體個啲 第二日肌肉又真係會痛 同會有少少漲
咁其實係未應該係公園訓練返啲基本肌肉同力量?
但我成日錯姿勢 同埋唔係好識用力 日後係未找個教練跟跟會好啲
之前我係一開始係GYM ROOM 度做 但做極個成果都無 e.g. 肌肉唔痛/無乜點漲
啲FRD話我錯姿勢 同埋唔夠擘力 叫我做多啲sit up 同掌上壓 引體個啲先再黎
之後我現加有個FRD 教住做sit up 同掌上壓 引體個啲 第二日肌肉又真係會痛 同會有少少漲
咁其實係未應該係公園訓練返啲基本肌肉同力量?
但我成日錯姿勢 同埋唔係好識用力 日後係未找個教練跟跟會好啲
你有錢咪搵教練
冇錢咪上網睇多啲片/搵朋友教你囉
對新手黎講, 真係好瘦而且食慾出現問題先飲gainer
另外聽過啲人要快速增磅都會飲gainer
gainer 會唔會爆瘡
我好似食乜柯乜咁
我 170 / 50 kg
腸胃弱 ?
飲奶痾係乳糖敏感
應該無敏感 但成日都柯
痾係正常痾屎定肚痾先
正常既
日日有得痾先好
我一日去3次
咁點算 咁我啫係算唔算正常?
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
痛完之後見到隻腳有進步係爽既
明顯粗左大力左
可能岩岩開始操腳關係進步比較明顯
之前喪操手睇住11吋去到14吋
雖然仲係幼但見到有進步就痛都痛得爽d
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
唔係習慣左就會影響進度咩 ? 我一覺得適應左就會轉動作 , 而且痠痛好似主要係因為離心收縮做成肌肉撕裂而產生
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
唔係習慣左就會影響進度咩 ? 我一覺得適應左就會轉動作 , 而且痠痛好似主要係因為離心收縮做成肌肉撕裂而產生
習慣咗咪增加強度囉，因為你肌肉唔操開嘅話少少嘢就會痛，同埋酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
唔係習慣左就會影響進度咩 ? 我一覺得適應左就會轉動作 , 而且痠痛好似主要係因為離心收縮做成肌肉撕裂而產生
習慣咗咪增加強度囉，因為你肌肉唔操開嘅話少少嘢就會痛，同埋酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標
但做完第二日無痠痛會覺得無做過
買咗肌酸 但入面冇量匙
可以點量到5g
可以點量到5g
買咗肌酸 但入面冇量匙
可以點量到5g
通常呢d個匙都係沉左底
好撚肚餓，除左水果牛奶，有冇咩健康即食既食品/零食可以買定，放係到以備不時之需？飲奶飲完都係餓，想要d飽肚少少。
果仁，西芹,protein bar
因為工作關係 要夜晚8點先操到
操完around 9點30
但太夜操 搞到夜晚訓唔著 要2點先訓到 一日訓得個4~5個鍾
好影響肌肉生長
操完around 9點30
但太夜操 搞到夜晚訓唔著 要2點先訓到 一日訓得個4~5個鍾
好影響肌肉生長
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
咩都假 其實操密d就唔痛
Agger 肌肉需要習慣被操
唔係習慣左就會影響進度咩 ? 我一覺得適應左就會轉動作 , 而且痠痛好似主要係因為離心收縮做成肌肉撕裂而產生
習慣咗咪增加強度囉，因為你肌肉唔操開嘅話少少嘢就會痛，同埋酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標
但做完第二日無痠痛會覺得無做過
適當動作同痠痛無關係
肌肉習慣左操 痛既時間會縮短
同埋有拉根都會好啲
好撚肚餓，除左水果牛奶，有冇咩健康即食既食品/零食可以買定，放係到以備不時之需？飲奶飲完都係餓，想要d飽肚少少。
果仁，西芹,protein bar
Nuts, protein bar , 水浸tuna can
好撚肚餓，除左水果牛奶，有冇咩健康即食既食品/零食可以買定，放係到以備不時之需？飲奶飲完都係餓，想要d飽肚少少。
自己整protein bar