【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏

中佬一碌葛

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Bottcher 2017-08-29 15:18:49
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返
中佬一碌葛 2017-08-29 15:20:10
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解
戶愚呂弟(5%) 2017-08-29 15:20:14
粒LIN飛釘飛得好誇
會唔會關我狂操下胸事? 好中意做DIPS
操返個中胸同上胸會唔會有幫助?

雖然話男仔飛釘無乜所謂 不過真係好凸

有啲關事，上胸漲返啲應該可以撐返起件衫

D大隻佬粒LIN係個胸既下面(即係角度有少少向下而唔係完全向前)
係咪因為個中胸夠漲夠飽滿?
姓魚既魚佬 2017-08-29 15:20:59
做gym lun幫pish
戶愚呂弟(5%) 2017-08-29 15:21:45
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解

AGGER
斜凳推上胸 完全感受到同平推既力量差別
Bottcher 2017-08-29 15:23:07
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺
中佬一碌葛 2017-08-29 15:24:27
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓
Bottcher 2017-08-29 15:25:54
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？
中佬一碌葛 2017-08-29 15:26:24
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先
Bottcher 2017-08-29 15:29:26
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？
中佬一碌葛 2017-08-29 15:30:20
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？

係
中佬一碌葛 2017-08-29 15:31:06
上胸操極都係下胸大
其實係咪中胸唔夠平均返

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？

或者你可以上斜bench press superset 窄手/下斜掌上壓
Bottcher 2017-08-29 15:31:54

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？

或者你可以上斜bench press superset 窄手/下斜掌上壓


Superset姐係點操法？
中佬一碌葛 2017-08-29 15:36:24

每次操胸做咗上胸先，上胸天生劣勢，難大加本身無乜力。
其實無話獨立操上中下胸，只係唔同動作針對邊一part多啲咁解


我直頭有排淨操上胸都無乜改變
連啲新手上中下胸都平均 望落就挺

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？

或者你可以上斜bench press superset 窄手/下斜掌上壓


Superset姐係點操法？

兩個動作連住做，中間無休息
bench press>>>>push up ，跟住先休息
superset亦係我常用嘅訓練方式
Bottcher 2017-08-29 15:37:13

試下做多啲窄手掌上壓


洗唔洗窄手加放低過心口？

窄手本身都唔易，你試下一排先


Thanks
朗高對腳 並肩闊掌上壓都得係咪？

或者你可以上斜bench press superset 窄手/下斜掌上壓


Superset姐係點操法？

兩個動作連住做，中間無休息
bench press>>>>push up ，跟住先休息
superset亦係我常用嘅訓練方式

改錯名就一世 2017-08-29 15:44:55
前日度左體脂13.1%，想落到10%，有冇巴打可以比d建議點操
上網見到話跳繩加重訓，但唔知重訓做咩好
利申：175cm 66kg
中佬一碌葛 2017-08-29 15:54:01
前日度左體脂13.1%，想落到10%，有冇巴打可以比d建議點操
上網見到話跳繩加重訓，但唔知重訓做咩好
利申：175cm 66kg

飲食>訓練>瞓覺
Marijuana🍃 2017-08-29 15:55:15
我做左年幾gym madbarz係咪都應該揀beginner

你自己感覺啦，我又唔知你操成點

你有冇買premium plan
中佬一碌葛 2017-08-29 16:13:24
我做左年幾gym madbarz係咪都應該揀beginner

你自己感覺啦，我又唔知你操成點

你有冇買premium plan

無，做咩要買
高登幾時執 2017-08-29 16:23:30
我做左年幾gym madbarz係咪都應該揀beginner

你自己感覺啦，我又唔知你操成點

你有冇買premium plan

無，做咩要買

madbarz 啲 workout 動作之間好多都只休息30秒 , 有時感覺都幾辛苦
中佬一碌葛 2017-08-29 16:25:29
我做左年幾gym madbarz係咪都應該揀beginner

你自己感覺啦，我又唔知你操成點

你有冇買premium plan

無，做咩要買

madbarz 啲 workout 動作之間好多都只休息30秒 , 有時感覺都幾辛苦

30秒算多啦
高登幾時執 2017-08-29 16:27:09
推胸有時會拉到斜肌有少少痛, 有咩方法避免 ?
中佬一碌葛 2017-08-29 16:29:28
推胸有時會拉到斜肌有少少痛, 有咩方法避免 ?

將個膊頭向下壓同向後夾
Marijuana🍃 2017-08-29 16:33:49
我做左年幾gym madbarz係咪都應該揀beginner

你自己感覺啦，我又唔知你操成點

你有冇買premium plan

無，做咩要買

madbarz 啲 workout 動作之間好多都只休息30秒 , 有時感覺都幾辛苦

30秒算多啦

premium要比錢好啲掛
btw 樓豬routine都係跟個app？
胡力威導演 2017-08-29 16:39:09
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