【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏

女仔操胸有咩好處

女仔操胸有咩好處

堅挺啲，對波下面有肌肉墊厚佢睇落大啲

同埋慣佐挺胸 之後成日都挺住胸行

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

其實做每一下都大聲鳩叫會唔會令人好反感
但唔叫出黎谷住谷住又好辛苦

其實做每一下都大聲鳩叫會唔會令人好反感
但唔叫出黎谷住谷住又好辛苦

叫無問題 , 叫完仲望一望你先驚

其實做每一下都大聲鳩叫會唔會令人好反感
但唔叫出黎谷住谷住又好辛苦

叫無問題 , 叫完仲望一望你先驚

下下都叫其實好撚煩

其實做每一下都大聲鳩叫會唔會令人好反感
但唔叫出黎谷住谷住又好辛苦

叫無問題 , 叫完仲望一望你先驚

下下都叫其實好撚煩

通常最後幾下冇哂奶力先叫
仲唔會叫得好大聲

但有見過人下下都嗌

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

有脊椎側彎仲應唔應該做深蹲？

我係處理左側彎先開始做重訓

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

脊醫睇過 , 又貴時間又長 , 之後有個哥哥叫我練 "八段錦" , 其實係啲中國體操 , 練練下就好番
果時我又瘦 , 側彎寒背高低膊三樣齊

其實做每一下都大聲鳩叫會唔會令人好反感
但唔叫出黎谷住谷住又好辛苦

叫無問題 , 叫完仲望一望你先驚

下下都叫其實好撚煩

通常最後幾下冇哂奶力先叫
仲唔會叫得好大聲

但有見過人下下都嗌

有啲人一路做一路數 , 力竭就叫聲 come on

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

脊醫睇過 , 又貴時間又長 , 之後有個哥哥叫我練 "八段錦" , 其實係啲中國體操 , 練練下就好番
果時我又瘦 , 側彎寒背高低膊三樣齊

好，我搵下先

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

脊醫睇過 , 又貴時間又長 , 之後有個哥哥叫我練 "八段錦" , 其實係啲中國體操 , 練練下就好番
果時我又瘦 , 側彎寒背高低膊三樣齊

好，我搵下先

我果時去中大啲校外興趣班學 , 而家好似無左 , 浸會果套應該都 ok

頭先發現有條片 , 聲稱改良左香港大學版嘅八段錦 , 千祈唔好學 , 摏都站撚錯 , 邊有力拉動脊骨

睇咗醫生先

之前照過有17度，醫生話平時要注意姿勢，話如果無惡化可以唔處理，但依家做深蹲時會好易腰痛

咁個醫生有無叫你去學拉伸運動去企番直先 ? 由得佢唔惡化當醫好 ?

佢凈叫我注意姿勢同做多D類似伸懶腰個種動作
又無介紹我去做咩治療所以我以爲無乜野
係依排開始做gym先留意到有D問題
諗住遲D去照多次同問清楚醫生

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

脊醫睇過 , 又貴時間又長 , 之後有個哥哥叫我練 "八段錦" , 其實係啲中國體操 , 練練下就好番
果時我又瘦 , 側彎寒背高低膊三樣齊

好，我搵下先

我果時去中大啲校外興趣班學 , 而家好似無左 , 浸會果套應該都 ok

頭先發現有條片 , 聲稱改良左香港大學版嘅八段錦 , 千祈唔好學 , 摏都站撚錯 , 邊有力拉動脊骨

片
https://www.youtube.com/watch?v=qst4cZortTE

有無長沙灣gym room推介
完全係新手想入門

P記

不過好細

我都係新手入面玩下 但p記驚比人sale

唔會有人sell你
佢地好似好避忌

有無長沙灣gym room推介
完全係新手想入門

P記

不過好細

我都係新手入面玩下 但p記驚比人sale

唔會有人sell你
佢地好似好避忌

我有得入康民署，但係d野唔識玩驚比人笑，又唔知點入手，p記係咪都無人教？

有無長沙灣gym room推介
完全係新手想入門

P記

不過好細

我都係新手入面玩下 但p記驚比人sale

唔會有人sell你
佢地好似好避忌

我有得入康民署，但係d野唔識玩驚比人笑，又唔知點入手，p記係咪都無人教？

join 一次健身班，十堂果啲，$70 學果套熱身操已經賺番，雖然課程唔會專登教用啞鈴，但你開到口問都會教

後生啲肌肉同血管仲有彈性係可以唔理住 , 但到老左你就好難攪 , 呢啲因為肌肉力量唔平均嘅側彎唔會自己好番 , 平時點姿勢正確都會越黎越差 , 一定要做針對性拉伸運動 , 做得啱多數三四個月就企得番直

巴打你係問醫生意見定自己搵動作黎做？
同埋個D脊醫矯正有無作用

脊醫睇過 , 又貴時間又長 , 之後有個哥哥叫我練 "八段錦" , 其實係啲中國體操 , 練練下就好番
果時我又瘦 , 側彎寒背高低膊三樣齊

好，我搵下先

我果時去中大啲校外興趣班學 , 而家好似無左 , 浸會果套應該都 ok

頭先發現有條片 , 聲稱改良左香港大學版嘅八段錦 , 千祈唔好學 , 摏都站撚錯 , 邊有力拉動脊骨

片
https://www.youtube.com/watch?v=qst4cZortTE

我學嘅係呢一種 , 浸會都係呢種 , 工聯會都有得學 , 不過就唔知佢教邊種

https://www.youtube.com/watch?time_continue=167&v=UgYTZzdXI-I