推
拍片睇下個動作 , deadlift 其實唔易做 , 有啲位我明明知道唔啱但就點都糾正唔到
突然間好難有片
或者我講得detail d
如果我吸一大啖氣去做，個位有時就會痛
唔吸就無事，但就好似少左穩定性
估你CORE 未 ready , 平時有無練 core ?
都有玩plank, 操下腹，但唔算多
加上我都係做40kg deadlift
執姿勢用40kg？咁都叫好輕？40kg 足夠整傷你啦
每邊得10kg可以有幾傷
你求其搵支棍黎拍片睇下先啦
下次去gym再試下拍片
岩岩係屋企試free weight有時都會痛
係底褲同人魚線個交界，唔知係條褲頂到定咩
突然間好難有片
或者我講得detail d
如果我吸一大啖氣去做，個位有時就會痛
唔吸就無事，但就好似少左穩定性
估你CORE 未 ready , 平時有無練 core ?
都有玩plank, 操下腹，但唔算多
加上我都係做40kg deadlift
執姿勢用40kg？咁都叫好輕？40kg 足夠整傷你啦
每邊得10kg可以有幾傷
你求其搵支棍黎拍片睇下先啦
下次去gym再試下拍片
岩岩係屋企試free weight有時都會痛
係底褲同人魚線個交界，唔知係條褲頂到定咩
等睇片
上背同中背點做
呢度有冇人做到straddle planche或者full planche？
練左幾耐先做到？
差少少有straddle
我就操過半年 停左一年 近半年先操返
又唔好淡到嘔前面見有巴打講脊柱側彎
早兩個禮拜做single arm row之後有一邊腰痛
而家兩隻手分別用同樣幅度伸去背脊會摸到肩胛骨突出嘅程度唔同
係咪代表有事
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
protein powder+oats+honey 攪爛飲
啱啱係街做muscle up，隔離有個肥阿叔想跟我做，見佢又chok又彈幾驚佢chok甩手骹
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
protein powder+oats+honey 攪爛飲
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
protein powder+oats+honey 攪爛飲
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
protein powder+oats+honey 攪爛飲
朝朝食栗米片
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
日日食 , 清水麥皮多數係俾啲唔做運動嘅肥人食
Cereal+milk+oats
protein powder+oats+honey 攪爛飲
唔係熱水開唔開到即食麥皮嫁？
點解好似冇咩人食gained
呢度有冇人做到straddle planche或者full planche？
練左幾耐先做到？
差少少有straddle
我就操過半年 停左一年 近半年先操返
冇乜motivation 練
Gym room有冇alternative既器材可以幫助到練 做planche既肌肉群？
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
全脂奶+麥片+兩匙羹純乳酪
酸酸地比較易入口
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲
全脂奶+麥片+兩匙羹純乳酪
酸酸地比較易入口
Greek yogurt city super 有無得買？
跳繩係硬地跳好啲遊樂場啲軟地跳好？🤔
你咩鞋先 ?
