中佬你跳繩個routine係點？
75秒跳 45秒休息 咁樣2分鐘一組
15組半個鐘
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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75秒跳 45秒休息 咁樣2分鐘一組
15組半個鐘
朝早想食下即食麥片做早餐
點食得黎健康啲又唔好淡到嘔
全脂奶+麥片+兩匙羹純乳酪
酸酸地比較易入口
Greek yogurt city super 有無得買？
我係百佳買雀巢純乳酪，都算低脂低糖
新手有啲嘢想請教一下，請問Per-Workout，Post-Workout，同乳清蛋白應該點簡
本身飲緊乳清蛋白粉，最近個人感覺恢復得好慢，隔日去做都感覺個人好不在狀態咁，上網爬過下文話飲Per-Workout同BCAA先做狀態會好啲，而且可以保護到唔會消耗到啲肌肉，但係又有話做完飲Post-Workout⋯ 好亂唔知點揀好⋯
如果我想依家乳清蛋白粉加埋Cell Tech咁飲，咁配有冇問題？同埋每日點飲先啱？
唔該晒各位師兄
本身飲緊乳清蛋白粉，最近個人感覺恢復得好慢，隔日去做都感覺個人好不在狀態咁，上網爬過下文話飲Per-Workout同BCAA先做狀態會好啲，而且可以保護到唔會消耗到啲肌肉，但係又有話做完飲Post-Workout⋯ 好亂唔知點揀好⋯
如果我想依家乳清蛋白粉加埋Cell Tech咁飲，咁配有冇問題？同埋每日點飲先啱？
唔該晒各位師兄
新手有啲嘢想請教一下，請問Per-Workout，Post-Workout，同乳清蛋白應該點簡
本身飲緊乳清蛋白粉，最近個人感覺恢復得好慢，隔日去做都感覺個人好不在狀態咁，上網爬過下文話飲Per-Workout同BCAA先做狀態會好啲，而且可以保護到唔會消耗到啲肌肉，但係又有話做完飲Post-Workout⋯ 好亂唔知點揀好⋯
如果我想依家乳清蛋白粉加埋Cell Tech咁飲，咁配有冇問題？同埋每日點飲先啱？
唔該晒各位師兄
每日訓幾耐？
食幾多carbs?
新手有啲嘢想請教一下，請問Per-Workout，Post-Workout，同乳清蛋白應該點簡
本身飲緊乳清蛋白粉，最近個人感覺恢復得好慢，隔日去做都感覺個人好不在狀態咁，上網爬過下文話飲Per-Workout同BCAA先做狀態會好啲，而且可以保護到唔會消耗到啲肌肉，但係又有話做完飲Post-Workout⋯ 好亂唔知點揀好⋯
如果我想依家乳清蛋白粉加埋Cell Tech咁飲，咁配有冇問題？同埋每日點飲先啱？
唔該晒各位師兄
每日訓幾耐？
食幾多carbs?
每日大概瞓八個鐘到
粉就Zero Carb，飯就午晚各一個碟頭飯咁嘅份量
感謝師兄
新手有啲嘢想請教一下，請問Per-Workout，Post-Workout，同乳清蛋白應該點簡
本身飲緊乳清蛋白粉，最近個人感覺恢復得好慢，隔日去做都感覺個人好不在狀態咁，上網爬過下文話飲Per-Workout同BCAA先做狀態會好啲，而且可以保護到唔會消耗到啲肌肉，但係又有話做完飲Post-Workout⋯ 好亂唔知點揀好⋯
如果我想依家乳清蛋白粉加埋Cell Tech咁飲，咁配有冇問題？同埋每日點飲先啱？
唔該晒各位師兄
每日訓幾耐？
食幾多carbs?
每日大概瞓八個鐘到
粉就Zero Carb，飯就午晚各一個碟頭飯咁嘅份量
感謝師兄
一日三餐？
運動前有冇carbs
我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
另外就係運動前食carbs 會有力啲
我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
試過gym前食太多carbs做做下好眼瞓
我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
試過gym前食太多carbs做做下好眼瞓
睇你食邊啲啦
血糖問題 好似係
我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
試過gym前食太多carbs做做下好眼瞓
睇你食邊啲啦
血糖問題 好似係
嗰日leg day 可能d血落哂隻腳度回唔切上腦好眼瞓
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲因為都仲要返工 好難頂
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
因為都仲要返工 好難頂我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
試過gym前食太多carbs做做下好眼瞓
睇你食邊啲啦
血糖問題 好似係
食飯呢類gi 高又即係做咪會咁囉
我覺得最主要原因係休息唔夠同食唔夠野
另外就係運動前食carbs 會有力啲
試過gym前食太多carbs做做下好眼瞓
睇你食邊啲啦
血糖問題 好似係
食飯呢類gi 高又即刻做咪會咁囉
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
咁點算 咁我啫係算唔算正常?會唔會關我連續2日都操腳既關係?
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
連續2日操腳
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
由佢
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
無意見了
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
係由佢痛定點? 有冇咩方法冇咁痛
1.熱敷(貼殺龍巴司)
2.做輕度帶氧運動 ,
3.做之前3份1強度訓練
4.搵專人按摩 (最有效)
新手想問下 前幾日操完腳 但今日先開始痛係咪正常?
同埋想問下有咩方法會舒緩呢啲
做完拉筋會痛少啲，不過新手好少隔日先開始痛，多數係第二日就開始痛，第三四日更痛
會唔會關我連續2日都操腳既關係?
我諗正常，次次操完腳一定痛幾日既 證明你堅操
重點係隔幾日先痛
我都係啊 通常第二日唔痛 第三日少少痛 之後第四日就開始劇痛
無意見了
但我都想知點解會咁
其他部份都係第二日就開始終痛
唔該晒咁多位巴打