買咗肌酸 但入面冇量匙
可以點量到5g
通常呢d個匙都係沉左底
插過 都係冇
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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插過 都係冇
買咗肌酸 但入面冇量匙
可以點量到5g
通常呢d個匙都係沉左底
插過 都係冇
搵茶匙同磅量5g出黎
好撚肚餓，除左水果牛奶，有冇咩健康即食既食品/零食可以買定，放係到以備不時之需？飲奶飲完都係餓，想要d飽肚少少。
自己整protein bar
飲水 飲茶
好撚肚餓，除左水果牛奶，有冇咩健康即食既食品/零食可以買定，放係到以備不時之需？飲奶飲完都係餓，想要d飽肚少少。
自己整protein bar
飲水 飲茶
有時我會準備定生果切好袋係身
得閒就食下
深夜一推 
練膊用machine定free weight比較好
成日覺得用史密夫機果時借左力
成日覺得用史密夫機果時借左力
練膊用machine定free weight比較好
成日覺得用史密夫機果時借左力
膊我都係用machine會感受度好差
以前做開shoulder press部機,唔知角度問題定點,做親個膊位都唔舒服痛痛地,又用好多手力
後來轉用啞鈴爽好多
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
有冇ching試過飲preworkout去操 的確但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
有冇ching試過飲preworkout去操 的確好力左 但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
有冇ching試過飲preworkout去操 的確好力左 但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
飲多左/ 太夜飲
有冇ching試過飲preworkout去操 的確好力左 但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
飲多左/ 太夜飲
太多caffeine
有冇ching試過飲preworkout去操 的確好力左 但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
飲多左/ 太夜飲
過夜晚8點唔好食，以前貪得意夜晚有fd俾食咗嚟操，成3，4點都瞓唔著
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
有睇過下，都係啲基本嘢嚟
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
有睇過下，都係啲基本嘢嚟
睇片淨係睇一個夠
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
有睇過下，都係啲基本嘢嚟
睇片淨係睇一個夠
揀routine我會睇bar brothers，有哂新中高手
樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
有睇過下，都係啲基本嘢嚟
睇片淨係睇一個夠
揀routine我會睇bar brothers，有哂新中高手
今晚睇下先 下個月試下街健
有冇ching試過飲preworkout去操 的確好力左 但夜晚訓唔著 唔知關唔關事
飲多左/ 太夜飲
過夜晚8點唔好食，以前貪得意夜晚有fd俾食咗嚟操，成3，4點都瞓唔著
有可能頭幾次食，身體對咖啡因太敏感，所以操得特別重特別專注
d肌肉谷到恆一恆
又再加咖啡因殘留左係腦度，所以訓唔著
飲多幾日就冇咁敏感，就訓得著
最好飲完一罐有咖啡因既preworkout，停返一個月/轉飲純NO肌酸，等身體唔好太依賴
利申，返工撚
收工唔飲完全冇精神動力操
心力交瘁 啱啱食咗個老麥big mac餐加大做cheat meal感覺好滿足
感覺好滿足樓主有冇bulk完再cut咁定keep住低bf咁gain muscle
無，不過冬天因為空氣凍會做少啲cardio，bfp會高少少，食嘢都多咗，唔知咁你會唔會當bulk
文盲睇錯問題
係一直低住bf咁gain muscle
唔bulk黎gain muscle係咪驚個身重左太多 冇啲動作做唔到？
同埋長keep咁低bf會唔會Gian muscle既效果冇咁好？
無影響
有冇睇呢個黑鬼
https://youtu.be/hXO-7fbP6Ng
有睇過下，都係啲基本嘢嚟
睇片淨係睇一個夠
揀routine我會睇bar brothers，有哂新中高手
今晚睇下先 下個月試下街健
barbrothersdc個youtube channel有好多routine片