【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏

中佬一碌葛

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中佬一碌葛 2017-08-31 16:48:35
點解余文樂咁有錢請個教練可以咁撚流

因為個教練流，有咩可能乜撚嘢手傷做腹，腹傷做背，背傷做腳。
第一佢無撚做腳，第二背傷點做腳，叫佢示範下
Marijuana🍃 2017-08-31 16:51:16
點解余文樂咁有錢請個教練可以咁撚流

因為個教練流，有咩可能乜撚嘢手傷做腹，腹傷做背，背傷做腳。
第一佢無撚做腳，第二背傷點做腳，叫佢示範下

佢突登唔想太大隻
Marijuana🍃 2017-08-31 17:00:43
肥仔lin點搞 而加有六舊腹肌但係肥仔lin重係到
心軟賓周硬 2017-08-31 17:05:21
肥仔lin點搞 而加有六舊腹肌但係肥仔lin重係到

剪撚左佢
心軟賓周硬 2017-08-31 17:05:59
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒
中佬一碌葛 2017-08-31 17:08:43
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩
中佬一碌葛 2017-08-31 17:09:03
肥仔lin點搞 而加有六舊腹肌但係肥仔lin重係到

剪撚左佢

入波就會無咗對lin
花名~ 2017-08-31 17:29:09
報康文gym course係咪係康體通租定康樂設施和活動報名服務網入面個報名參加康樂活動到報?
Marijuana🍃 2017-08-31 17:32:00
肥仔lin點搞 而加有六舊腹肌但係肥仔lin重係到

剪撚左佢

入波就會無咗對lin

認真呢
好後悔細個食咁多雞翼
愛滋GAY摸人 2017-08-31 17:35:07
玩啞釣右手冇咩異樣 但係左手D關節不斷啪啪聲
明明對住鏡做D姿勢都一樣既
我愛T-mac 2017-08-31 17:48:10
想問下手臂二頭同三頭點會進步得快少少?做左兩個月gym大肌肉有少少進步同大左,但細肌肉就未粗過.有冇師兄指點下? (會唔會係我操完大肌肉二/三頭冇乜力先操得唔夠好?
高登幾時執 2017-08-31 18:01:11
肥仔lin點搞 而加有六舊腹肌但係肥仔lin重係到

剪撚左佢

入波就會無咗對lin

認真呢
好後悔細個食咁多雞翼

我都成日食雞尖 , 但無肥仔波
中佬一碌葛 2017-08-31 18:02:15
想問下手臂二頭同三頭點會進步得快少少?做左兩個月gym大肌肉有少少進步同大左,但細肌肉就未粗過.有冇師兄指點下? (會唔會係我操完大肌肉二/三頭冇乜力先操得唔夠好?

多做多關節動作，大得最快
洗乜你講 2017-08-31 18:09:03

Carbohydrates 呢？

protein 來源唔好食死一種

有時會食下豬肉粒蒸豆腐磚
ching可否分享下你既餐單

我無固定餐單，根本上我唔會叫自己on diet

有無例如食d咩或者一餐食d咩

咪睇住6carbs3protein1fat咁食，蔬菜無限量食，一日一份生果

成日都覺得，又唔係比賽，又唔係要拍片，健身健到日日食狗糧為乜健身都係為健康為開心啫

雞胸幾好食 鱈魚又幾好食 牛扒唔洗講 三文魚 大蝦又幾好食
茶記、大家樂d垃圾飯就真係狗糧，d汁臭到噁 d蛋又油到仆街
中佬一碌葛 2017-08-31 18:44:07

Carbohydrates 呢？

protein 來源唔好食死一種

有時會食下豬肉粒蒸豆腐磚
ching可否分享下你既餐單

我無固定餐單，根本上我唔會叫自己on diet

有無例如食d咩或者一餐食d咩

咪睇住6carbs3protein1fat咁食，蔬菜無限量食，一日一份生果

成日都覺得，又唔係比賽，又唔係要拍片，健身健到日日食狗糧為乜健身都係為健康為開心啫

雞胸幾好食 鱈魚又幾好食 牛扒唔洗講 三文魚 大蝦又幾好食
茶記、大家樂d垃圾飯就真係狗糧，d汁臭到噁 d蛋又油到仆街

大快活雞胸飯點睇
毒牛 2017-08-31 19:04:19
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法
中佬一碌葛 2017-08-31 19:20:29
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法

跳秒數，新仔嘅建議你跳30~45秒先，休息30秒，loop組數loop夠20~30分鐘
我愛T-mac 2017-08-31 20:27:54
想問下手臂二頭同三頭點會進步得快少少?做左兩個月gym大肌肉有少少進步同大左,但細肌肉就未粗過.有冇師兄指點下? (會唔會係我操完大肌肉二/三頭冇乜力先操得唔夠好?

多做多關節動作，大得最快

例如? 有冇動作建議下
中佬一碌葛 2017-08-31 20:51:46
想問下手臂二頭同三頭點會進步得快少少?做左兩個月gym大肌肉有少少進步同大左,但細肌肉就未粗過.有冇師兄指點下? (會唔會係我操完大肌肉二/三頭冇乜力先操得唔夠好?

多做多關節動作，大得最快

例如? 有冇動作建議下

卧推
硬拉
深蹲
過頭舉
引體上升
我愛T-mac 2017-08-31 21:04:08
想問下手臂二頭同三頭點會進步得快少少?做左兩個月gym大肌肉有少少進步同大左,但細肌肉就未粗過.有冇師兄指點下? (會唔會係我操完大肌肉二/三頭冇乜力先操得唔夠好?

多做多關節動作，大得最快

例如? 有冇動作建議下

卧推
硬拉
深蹲
過頭舉
引體上升

除左squat同deadlift全部都有做過,但係個成效唔大
我呢排其實都有keep住做重少少 少次數,但係都因為二頭同三頭放最後操而chur到冇乜力所以做重都做唔到好多下
毒牛 2017-08-31 21:48:40
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法

跳秒數，新仔嘅建議你跳30~45秒先，休息30秒，loop組數loop夠20~30分鐘

唔用繩鳩跳得唔得
中佬一碌葛 2017-08-31 21:55:58
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法

跳秒數，新仔嘅建議你跳30~45秒先，休息30秒，loop組數loop夠20~30分鐘

唔用繩鳩跳得唔得

效果差好多
心軟賓周硬 2017-08-31 22:47:20
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法

跳秒數，新仔嘅建議你跳30~45秒先，休息30秒，loop組數loop夠20~30分鐘

唔用繩鳩跳得唔得

相像到鳩跳個情景有幾柒
毒牛 2017-08-31 23:28:39
跳得多繩
走去試下跑800米, 居然快過未跳開繩之前差唔多30秒

所以話跳繩

跳繩可以點玩法

跳秒數，新仔嘅建議你跳30~45秒先，休息30秒，loop組數loop夠20~30分鐘

唔用繩鳩跳得唔得

相像到鳩跳個情景有幾柒

因為懶鳩屋企唔夠位又唔想係街跳
我都係落街狗衝算
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