想問下巴打 我咁做算唔算做到增肌消脂既效果？
做左2 個月gym
身體開始進入狀態
體脂率16-18% 左右
打算開始飲whey
主要操胸 +二頭肌 ，重訓前食少少碳水
重訓後 飲水，再做3組tabata消脂
跟住飲whey + 食條蕉
配合飲食低糖低油低鹽 ，補蛋白、碳水、纖維
一星期3 次
做唔做到消脂增肌手既減果？
補充少少
Tabata 係做划船機，好似叫rowing machine
剩係胸手？
暑假過啦喎
主要練胸手, 姐係上身 想練出d成果, 再操背
香港大約有7成既GYM 友有圓肩問題
姐係胸太勁 背太弱
操胸背又唔拉筋
差D成為下一個圓肩gym友
咁我3者要互取平衡
胸 >手>背 輪住每次去剩操一樣 咁岩唔岩
想型操哂全身啦
到時你醒覺先想追實後悔
要身型靚膊都好重要
同埋要手靚既話其實重要既係3頭, 唔係二頭
操埋腳啦 到時上大下小chicken legs好撚柒架
同埋你唔操腳呢到D巴打唔會答你問題
我本身剩係推/拉胸, 舉啞鈴二頭
好彩只係加埋練左2個月, 未算泥足深陷
宜家要練全身了, 要上athlete x 慢慢研究 揀下咩活動岩自己
Athlean XJeff真係好正
佢係幾過癮 扮cool果個樣想問下我將練身分為 胸、手(三頭肌), 背, 腿 , 四部分岩唔岩?
