做左一年好似越做越細隻
唔係掛
我之前瘦到仆街 , 做左一年半newbie gain 左30磅
大隻唔到既體質
【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏
中佬一碌葛
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大隻唔到既體質
唔好揸實枝bar，好似打J咁虛握
想像唔到點虛握
地心吸力再加體重就咁吊住條bar 好自然變左實握
手指公係好似做pull up咁 由下勾上去, 定還是同其他4隻手指一齊向下抓?
扣埋拇指，唔係嘅話你轉上去果時好易向前飛
成年都上唔到可能你練錯左方法 有無練爆發力引體同個swing啊？
有練
真係唔知點轉個手腕上去, 次次swing完都係因為轉唔到手腕, 扯返成個人埋條bar到
咁有機會爆發力唔夠喎 我初初都係同你一樣 之後加碼練爆發力就搞掂左
同埋你上到最高個陣有無衝直個身變straight bar dip？呢下都好重要
Muscle up都幾講技巧 一瞬間要做幾個步驟
上到最高都只係去到心口 根本無機會變straight bar dip
前臂唔知點樣可以升到打橫咁, 永遠隻手臂都好似 V 型咁 (有D 1999, 唔知明唔明)
你拉個陣要同條bar有少少距離 到最高先有位衝前
成班係到文字討論muscle up都無人理我上面貼咗jeff講muscle up條link
可能要中文翻譯
重點：
一開始企遠啲＞跳上槓＞係fing返返轉頭嘅時候做爆發引體＞將膝頭引向心口（kipping）＞轉手＞直bar dip撐起身。
熟手可以唔使引膝頭直接轉手，咁就係clean muscle up
大家做左幾耐chest press先feel到個胸發力，難得堅持咗3個月仲未feel到不過唔知係心理作用又點，feel到佢實左啲
不過唔知係心理作用又點，feel到佢實左啲有冇d唔傷膝既帶氧運動
右膝有時有少少隱隱作痛
右膝有時有少少隱隱作痛
有冇d唔傷膝既帶氧運動
右膝有時有少少隱隱作痛
游水
大家做左幾耐chest press先feel到個胸發力，難得堅持咗3個月仲未feel到
其實初練個人「無咩胸肌時」個 FEEL 係唔會好直接 , 我以前都用左3個月去學發胸力 , 用 barbell 會易feel 啲
而握法會影響胸發力 , 不過有人唔同意握法會影響胸發力
新手玩左gym 2個月，但最近feel到個膊頭唔多妥
d骨成日啪啪聲，痛痛地，做dip果陣直頭覺得d骨就頂唔住，反而肌肉就還好。。
本身係瘦撚，骨架唔大果隻
係咪做太多，d關節勞損左
食鈣片有冇用
d骨成日啪啪聲，痛痛地，做dip果陣直頭覺得d骨就頂唔住，反而肌肉就還好。。
本身係瘦撚，骨架唔大果隻
係咪做太多，d關節勞損左
食鈣片有冇用
新手玩左gym 2個月，但最近feel到個膊頭唔多妥
d骨成日啪啪聲，痛痛地，做dip果陣直頭覺得d骨就頂唔住，反而肌肉就還好。。
本身係瘦撚，骨架唔大果隻
係咪做太多，d關節勞損左
食鈣片有冇用
新手一開波就做 dip ? 膊真係好易傷 , 先做啲低階動作好啲
新手玩左gym 2個月，但最近feel到個膊頭唔多妥
d骨成日啪啪聲，痛痛地，做dip果陣直頭覺得d骨就頂唔住，反而肌肉就還好。。
本身係瘦撚，骨架唔大果隻
係咪做太多，d關節勞損左
食鈣片有冇用
新手一開波就做 dip ? 膊真係好易傷 , 先做啲低階動作好啲
應該係其他動力搞到個膊，因為dip我唔算成日做，通常都係做dip操下胸
thx 師兄
食厭左麥片想改下口味，改oatibix定special k好？
啱啱睇到話操胸同背要拉筋
想問有咩用? 唔拉會有咩後果? 同埋有冇教學
即使胸背都有平衡咁操 , 但你唔拉筋會有種硬[邦邦]既FEEL(外型上)
文字上真係唔識講
其實係健身室耐你就分到邊D人係有拉筋邊D無
基本上所有健美比賽既頂級選手都好著重拉筋 (唔單止係因為怕受傷/熱身)
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
一定唔係自己做錯form 個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
佢話唔應該做就梗係唔做啦
Btw樓主唔係玩街健架咩
點解又會玩upright row既？
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
所以我咁撚廢
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
無玩咁你又講upright row完全唔知練緊乜？
乜原來而家睇完條濕鳩片就可以當啲經驗係自己 試都唔洗試就可以大大聲出黎教
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
無玩咁你又講upright row完全唔知練緊乜？
乜原來而家睇完條濕鳩片就可以當啲經驗係自己 試都唔洗試就可以大大聲出黎教
你邊隻眼見到我教人叫人唔好做，我只係話我自己唔知佢練緊乜
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
無玩咁你又講upright row完全唔知練緊乜？
乜原來而家睇完條濕鳩片就可以當啲經驗係自己 試都唔洗試就可以大大聲出黎教
你邊隻眼見到我教人叫人唔好做，我只係話我自己唔知佢練緊乜
仲有依到頭到尾都唔係教學post，大家係到討論下各自意見，總有你啲咁嘅人走出嚟話邊個教邊個
同埋講起JEFF 經佢提點發現果個雙手握槓鈴練3角肌個動作真係好差 (唔記得叫咩名...)
無左做之後個膊真係無咁緊 , 而且事實上都唔係有突出既效果
但健身室真係好多人做
見到多成咁都唔知提唔提好
即係邊個
飛膊？
應該講緊upright row
up right row真係完全唔知練緊乜，唔使提人啦，佢地爆膊係佢地嘅事
唔知練緊乜一定係個動作本身錯
個動作存在左幾廿年 全世界bodybuilder都on99做錯晒
大佬jeff就一定岩既 物理治療師喎
Btw樓主唔係玩街健架咩
我就係無玩up right row
無玩咁你又講upright row完全唔知練緊乜？
乜原來而家睇完條濕鳩片就可以當啲經驗係自己 試都唔洗試就可以大大聲出黎教
你邊隻眼見到我教人叫人唔好做，我只係話我自己唔知佢練緊乜
仲有依到頭到尾都唔係教學post，大家係到討論下各自意見，總有你啲咁嘅人走出嚟話邊個教邊個
Agger