【季後鳥可入2】健身資訊討論區之唔貼圖=鳩噏

中佬一碌葛

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空条JO太郎 2017-09-08 20:46:42

發現好多人忽視拉筋重要性...
唔係熱身程度既拉筋 , 而係柔軟性方面既拉筋 (有D訓練成份)

成日見D 健身撚行路隻手貼唔埋身真係
同埋無拉筋既肌肉係無咁靚

http://youtu.be/sSrixJ2h5N0?t=1m18s

唔知可以點樣準確形容 , 但依家就係典型香港D健身撚
一睇D肌肉既樣就知平時唔會拉筋 , 隻手又合唔埋但又感覺良好

要去到背肌等發達到合唔埋手真係要好撚大隻 , 所以9成會咁既人一係無拉筋
一係太有自信

條片係好定唔好？

唔好 , 就係我想講果類人

好多時唔係因為緊，而係佢地專登無時無刻都撐住個背但係明明個背就窄到乜咁

有冇片教得好因為我都係無拉個D

想改善下

我係超級比達呀 2017-09-08 20:46:48

魔鬼...

毒牛 2017-09-08 20:49:52

魔鬼...

好耐冇飲太多糖

高登幾時執 2017-09-08 20:50:20

魔鬼...

飲ZERO 囉 , 真正零卡

高登幾時執 2017-09-08 20:52:43

發現好多人忽視拉筋重要性...
唔係熱身程度既拉筋 , 而係柔軟性方面既拉筋 (有D訓練成份)

成日見D 健身撚行路隻手貼唔埋身真係
同埋無拉筋既肌肉係無咁靚

http://youtu.be/sSrixJ2h5N0?t=1m18s

唔知可以點樣準確形容 , 但依家就係典型香港D健身撚
一睇D肌肉既樣就知平時唔會拉筋 , 隻手又合唔埋但又感覺良好

要去到背肌等發達到合唔埋手真係要好撚大隻 , 所以9成會咁既人一係無拉筋
一係太有自信

條片係好定唔好？

唔好 , 就係我想講果類人

好多時唔係因為緊，而係佢地專登無時無刻都撐住個背但係明明個背就窄到乜咁

有冇片教得好因為我都係無拉個D
想改善下

我平時都只係 hea 拉 , gym 前後各5分鐘 , 專業果啲片一拉就廿分鐘 , 跟一次就無再跟

我係超級比達呀 2017-09-08 20:57:08

[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/09/08/204430_efcbbf600d8ce5e2c8c8c859a2e4efb6.jpg
魔鬼...

飲ZERO 囉 , 真正零卡

Coke Zero 八月起美國停產！全新零糖零卡路里 Coke Zero Sugar 接力上馬

有時做完帶氧都幾難忍

不過碳酸飲品好似都對身體唔好要飲少啲

高登幾時執 2017-09-08 21:20:07

[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/09/08/204430_efcbbf600d8ce5e2c8c8c859a2e4efb6.jpg
魔鬼...

飲ZERO 囉 , 真正零卡

Coke Zero 八月起美國停產！全新零糖零卡路里 Coke Zero Sugar 接力上馬

有時做完帶氧都幾難忍不過碳酸飲品好似都對身體唔好要飲少啲

新版果隻唔存氣 , 所以反而飲少左好多

tryhardallday 2017-09-08 21:26:44

發現好多人忽視拉筋重要性...
唔係熱身程度既拉筋 , 而係柔軟性方面既拉筋 (有D訓練成份)

成日見D 健身撚行路隻手貼唔埋身真係
同埋無拉筋既肌肉係無咁靚

http://youtu.be/sSrixJ2h5N0?t=1m18s?t=1m18s

唔知可以點樣準確形容 , 但依家就係典型香港D健身撚
一睇D肌肉既樣就知平時唔會拉筋 , 隻手又合唔埋但又感覺良好

要去到背肌等發達到合唔埋手真係要好撚大隻 , 所以9成會咁既人一係無拉筋
一係太有自信

條片係好定唔好？

唔好 , 就係我想講果類人

好多時唔係因為緊，而係佢地專登無時無刻都撐住個背但係明明個背就窄到乜咁

有冇片教得好因為我都係無拉個D
想改善下

我平時都只係 hea 拉 , gym 前後各5分鐘 , 專業果啲片一拉就廿分鐘 , 跟一次就無再跟

其實gym中間拉筋都有幫助
因為肌肉唔知你舉幾重，動作之間休息時拉筋除左令肌肉產生錯覺以為train緊
仲可以改善之後動作既range of motion

同埋點解大家有印象大隻佬就論盡，因爲以前唔知拉筋既重要
Build up肌肉同時唔鍛練返新長出黎既肌肉柔軟就會咁
事實上科學研究證實過肌肉唔會影響關節活動性（除非你係練到某部位極端地大）

你睇返boxing NBA 美足就明，肌肉係唔會令人變到亞咋，只係香港唔重視柔軟性既鍛練
大家唔會覺得拉筋同健身有關係咁

tryhardallday 2017-09-08 21:33:26

你再睇下外國啲電影明星為拍戲操fit既過程，佢地會加插好多功能性訓練
例如打拳之類（明明電影唔係扮演拳擊手）
原因自己諗下，只可以講有咁上下gym齡既人一睇就分到邊啲係淨操肌
邊啲係操肌加玩運動

要我形容就係玩運動既大隻佬多份野性感，無咁（人工）feel

香港真係好多人操肌唔拉筋，操胸唔操背，操上身唔操下身
搞到連健身都要速食咁

中佬一碌葛 2017-09-08 21:36:32

你再睇下外國啲電影明星為拍戲操fit既過程，佢地會加插好多功能性訓練
例如打拳之類（明明電影唔係扮演拳擊手）
原因自己諗下，只可以講有咁上下gym齡既人一睇就分到邊啲係淨操肌
邊啲係操肌加玩運動

要我形容就係玩運動既大隻佬多份野性感，無咁（人工）feel

香港真係好多人操肌唔拉筋，操胸唔操背，操上身唔操下身
搞到連健身都要速食咁

巴打堅有料

爆爆王 2017-09-08 21:52:16

呢度有冇人做到straddle planche或者full planche？
練左幾耐先做到？

仆街啦 2017-09-08 21:54:19

真入康文好少見人練腳
一係堆啊伯啊婆妹下妹下
利伸：冇skip leg day

空条JO太郎 2017-09-08 21:55:24

你再睇下外國啲電影明星為拍戲操fit既過程，佢地會加插好多功能性訓練
例如打拳之類（明明電影唔係扮演拳擊手）
原因自己諗下，只可以講有咁上下gym齡既人一睇就分到邊啲係淨操肌
邊啲係操肌加玩運動

要我形容就係玩運動既大隻佬多份野性感，無咁（人工）feel

香港真係好多人操肌唔拉筋，操胸唔操背，操上身唔操下身
搞到連健身都要速食咁

巴打堅有料

咁你係好似上面巴打咁拉一陣定真係拉成二十MIN個D

唔好理我啦 2017-09-08 23:56:29

呢度有冇人做到straddle planche或者full planche？
練左幾耐先做到？

差少少有straddle

你勤力既姿勢啱一年到有雙槓既straddle Planche
我就操過半年停左一年近半年先操返

RADWIMPS 2017-09-09 00:41:43

前兩日開始操
想問新手操腳用邊幾款動作最好?

仆街啦 2017-09-09 00:44:28

前兩日開始操
想問新手操腳用邊幾款動作最好?

Squat
Leg press
Leg extension

RADWIMPS 2017-09-09 00:45:54

前兩日開始操
想問新手操腳用邊幾款動作最好?

Squat
Leg press
Leg extension

thank you

有無練埋小腿既動作?

今次pk啦 2017-09-09 00:51:36

前兩日開始操
想問新手操腳用邊幾款動作最好?

Squat
Leg press
Leg extension

Walking lunges

仆街啦 2017-09-09 00:53:06

前兩日開始操
想問新手操腳用邊幾款動作最好?

Squat
Leg press
Leg extension

thank you
有無練埋小腿既動作?

Leg press 機都得擺低啲踩半隻腳掌

岩瀨健三 2017-09-09 01:10:51

我岩岩開始試做deadlift
已經做好細重量諗住熟左個動作先
但右下腹近人魚線個位有時同熱+痛

有冇巴打試過？

tryhardallday 2017-09-09 07:10:03

你再睇下外國啲電影明星為拍戲操fit既過程，佢地會加插好多功能性訓練
例如打拳之類（明明電影唔係扮演拳擊手）
原因自己諗下，只可以講有咁上下gym齡既人一睇就分到邊啲係淨操肌
邊啲係操肌加玩運動

要我形容就係玩運動既大隻佬多份野性感，無咁（人工）feel

香港真係好多人操肌唔拉筋，操胸唔操背，操上身唔操下身
搞到連健身都要速食咁

巴打堅有料

咁你係好似上面巴打咁拉一陣定真係拉成二十MIN個D