見到呢對公公婆婆 我即刻想做尖了

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2023-11-06 01:58:41
跑步可以慢跑
做gym你唔舉重啲，點樣好似相入面條友咁生啲肌肉出嚟？
你舉兩三kg啞鈴會唔會生啲肌肉出嚟？
2023-11-06 02:03:12
唔使擔心我喎，我00後

你擔心吓自己有冇做錯姿勢搞到自己周身骨痛好過啦，阿叔

話人阿伯，你哋8/90後唔係以為自己好後生吓話
2023-11-06 02:05:03
飲蛋白粉飲到個肝出事
睇到呢句已經唔使繼續覆
無腦係冇得醫嘅
2023-11-06 02:06:41
知唔知太多蛋白質對人體有害？

你打緊呢段嘢嘅途中，手踭痛唔痛？
2023-11-06 02:07:23
講個份量嚟聽吓？
2023-11-06 02:07:51
舉得重≠傷關節
搞清楚個concept先
2023-11-06 02:12:28
要人餵埋你？
唔識上衛生部網頁查？
你哋gym撚日日食咁多蛋白粉唔知蛋白粉食得太多有害？

點啊，你有冇做到手踭痛啊
定係痛到唔想撳部手機？
2023-11-06 02:13:13
姿勢唔啱又舉得重，咪傷關節囉
2023-11-06 02:13:50
ai都信
2023-11-06 02:27:50
你講出重點
做任何野姿勢唔啱 Torque過大
都會傷關節

就算你做非勞動性工作
日日喺office 用keyboard mouse講電話
都會有以上嘅問題
2023-11-06 02:29:58
我代佢應你:
啲gym撚個個都錯姿勢，日日話關節痛！
2023-11-06 02:34:25
你用錯嘅姿勢舉起部電話，同用錯嘅姿勢舉起幾kg十幾kg啞鈴，torque一樣？
2023-11-06 02:36:35
事實係咁喎
有邊個gym撚操到好大隻之前冇受傷過？

體育台大把人叫春
健身youtuber個個都話自己以前點樣受傷
2023-11-06 02:38:08
取決於好多因素
eg 角度 次數 重量 受力點 發力點 etc

btw 做gym就係要學做好以上每項
2023-11-06 02:39:09
你去物理治理中心望下病人背景多數係咩
2023-11-06 02:40:04
一開始又係你講torque
樣衰咗依家又話取決於好多因素

考慮完好多因素之後，做gym勞動舉重嘢受傷風險咪大過冇做囉
2023-11-06 02:41:14
你鐘意啦你都係想我地陪你吹吓水先死拗姐
以你既邏輯應該咩運動都唔好做最好，日日廢柴式訓床不起最安全最健康
認真玩得運動嘅有邊個冇傷過？
2023-11-06 02:42:24
上面堆因素咪係torque大細嘅因素囉
一班人有認真學
一班人冇認真學
你覺得邊個受傷風險比較大
2023-11-06 02:43:01
你點知？你去過？


就唔好講咁多廢話啦
做gym受過傷咪認囉


Gym撚死都要面。
不過都正常。gym撚就係因為冇自信先至要做gym嚟提升自信。gym撚嘥晒自己時間做到受晒傷咁冇面梗係唔認格
2023-11-06 02:44:37
我記得有研究係講過
受傷之後再加適當休息訓練
反而會提升肌肉/骨骼/關節嘅強度

但搵唔返
2023-11-06 02:48:50

for ur reference
2023-11-06 02:51:51
不嬲都係任何訓練都係輕微撕裂再復原再變強
啲打泰拳果啲人用x光睇啲骨全部都係micro fracture 再生啲骨callus，然後會變好硬，所以佢地啲小腿拳骨先可以打人無感覺
啲頂級力量運動員都係

只係人地smart programing，train完只會有micro fracture唔係真係骨折，再有適當休息，累積落黎就會強化
2023-11-06 02:56:38
畀多個reference你
二零一八年非故意損傷統計調查報告書 https://www.chp.gov.hk/files/pdf/report_of_unintentional_injury_survey_2018_tc.pdf

健身佔運動好少部分
而運動佔整體受傷好少部分

相反 可以透過健身去減少跌倒同埋搬重物扭傷嘅風險
eg 改善肌肉平衡
訓練正確搬重物嘅發力方法
2023-11-06 10:38:01
9up 當秘笈你根本都唔知 係咪已經腦退化到唔識search
2023-11-06 10:40:57
趕
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