見到呢對公公婆婆 我即刻想做尖了

我話做gym時容易受傷，係你哋喺度駁。你用電腦比喻，咁望住電腦係咪會令眼睛退化？係咁咪得

你條友咁樣衰仲好意思出嚟話人唔識數學

明明就係你一開始誤以為打橫係運動量，而事實係運動量嘅改變，唔係運動量。你連ratio都未知係點解。


喺我#479回應咗之後，你哋先開始話做少運動嘅人跑起搬起嘢上嚟好容易去到右邊danger zone。
之前明明你哋係話少做運動係左邊，唔係右邊，仲話一般人唔會去到danger zone

最理想係sweet spot
一般人係去唔到danger zone

你就係幅圖左邊以外

證明你唔識ratio呢隻字，誤以為打橫數字係運動量、運動量少就喺左邊。就係咁簡單數學原理中學數你都唔識

除非佢成世霍金style生活
屙尿都有人幫佢抹

其實你講得冇錯，又唔係郁都唔郁，正常人不嬲都有一定運動量。所以追一次巴士咪唔會令一個禮拜運動量對比之前增加幾十%
你突然間要霍金追巴士，佢咪會去danger zone。正常人點會

追巴士例子又係你自己提出嚟
Gym撚/運動員可以選擇維持訓練強度
我唔可以選擇唔追巴士？
到底係邊個搬龍門

根本無人話完全唔會受傷
全部人嘅立場都係適當量力而為嘅健身係利多於弊，呢點你一直都迴避緊或者唔承認

“咁望住電腦係咪會令眼睛退化？”
係呀，所以我一直佢話適當咁用，正如健身，我都係話適當適量，從來冇叫你瘋狂overtrain

加上啲人博你容易受傷係因為你本身個立場負面，同埋依據嘢本身有誤導成份
容易？點物容易先？頻率嚴重程度有冇納入考慮？訓練量係幾多？對比其他熱門運動係咪容易？

就算你選擇唔做一啲task都一樣可以話健身係利多於弊，一樣講得通
因為你少咗生活上既option，無咗一啲可以低風險完成體力task既能力，係loss黎

係你自己話無運動習慣
運動量嘅改變咪好易受到不可預測因素增加囉 Ratio咪左右發來發去

少做運動係左邊

依句係你嘅理解

個ratio唔單講volumn仲有time, intensity係入面
唔係跑幾多步/用幾多卡路里咁理解

簡單講 有啲嘢你平時少做/無做
突然要你做咁咪仆街囉
你話gym撚舉得重就會受傷
實際上要視乎好多因素
一個運動員1RM係100kg
你要佢做101kg 受傷機會唔會高 但依然有
你要佢做150kg 嚴重overload情況下 受傷機會咪高好多

對於你嚟講 你1RM可能得20kg
要你做101kg/150kg 受傷機會都會好高

當然 你話你完全唔運動就可以完全避免以上情況發生
但日常生活都有需要使用肌力嘅時候
eg 搬文件/水/家俬etc
你唔習慣類似movement (ie. intensity/range of motion) 身體就會有機制去限制你能力 避免你造成嚴重受傷
但同時會對關節/肌肉/骨骼造成一定程度上傷害

依篇幾值得睇
真係針對日常生活/工作去研究

https://oshwiki.osha.europa.eu/en/themes/musculoskeletal-disorders-among-children-and-young-people-prevalence-risk-factors-preventive

Prevention of MSDs in young workers

Disorders are usually caused by postural distortion, prolonged static postures, and repetitive movements while working. Exercise therapy also has been investigated extensively, and there is evidence that it is effective for the prevention and treatment of low back and cervical pain in young adults[61].


Prevention or reduction of musculoskeletal pain

Studies in professional musicians and health care professionals demonstrate that various training programs were useful to improve musculoskeletal symptoms and to learn basic ergonomic information. In both professions, musculoskeletal pain is highly prevalent, and educational, physical, and ergonomic interventions improved quality of work and life [62][63].

有興趣可以入去睇reference
對象都係針對年輕學生/在職人士
簡單結論係適當訓練有助改善痛症/減低受傷機會/甚至提生活上/工作上表現

唔好唔記得 仲有#280

但日常生活都有需要使用肌力嘅時候
eg 搬文件/水/家俬etc

你自己已經講咗
日常生活經常要用到肌力，搬多一次少一次影響微乎其微
呢啲係人日常生活會做嘅事，唔係特登去做運動。你假定一個人從來都唔會做以上嘅事，話所以做一次就會拉高acwr。之後又假定日常生活要做呢啲事。到底係邊個搬龍門

再講多次我從來都冇否認過
我一直都係話做gym強度太大容易受傷，冇講過做gym對日常生活冇好處。用返你個電腦比喻咪望電腦望得太耐隻眼咪會有事，佢透過電腦接收到好多資訊，同佢隻眼有事都唔衝突

全部人都適當量力而為正確咁做嘅話就唔會有人受傷啦
問題係gym撚想用最快速度增加肌肉日日挑戰極限

正一傻閪黎
肌肉力量係可以保護番關節

60歲 養尊處優好似效果好過做gym

正常人需要舉起100公斤重量？
你笑人你自己連常識都冇喎

我從來都冇指責過有人人身攻擊我喎
我係講緊你哋班gym撚當初攻擊我，俾我攻擊返就接受唔到話我小學雞啫gym撚咪自己口中嘅小學雞

冇針住過數喎
80kg又點？普通人會舉80kg？

冇gym/體育訓練習慣既人>ACWR1>做開一樣既生活習慣,唔運動,屋企坐下訓下多最多落街散下步,老左關節退化買包米都ACWR>1然後扭親腰

搬一包米會令一個禮拜嘅運動量急升幾十%？
咁不如啲人想減肥/增肌一個禮拜搬一包米就夠啦，使乜狂咁做運動啊



其實你哋柒咗咪柒咗，當初以為打橫個數字係運動量，咁咪認咗佢囉

冇針住個數喎

講經咩明明你都知做咩運動就算幾量力而為都有傷既可能
幾日前啲人一開始咪話適當量力而為就可以減低受傷風險，你一係就無視，一係就話自己只係話健身點都會受傷會損耗唔知人駁埋，再唔係就ff 所有有成果既人都係亂黎包括呢個post 既兩個老人家
你態度同立場係點大家一睇就知啦，依家先黎扮中立