見到呢對公公婆婆 我即刻想做尖了

你係唔識英文定唔識數學，定兩樣都唔識？

#479講晒

The acute:chronic workload ratio (ACWR) is the ratio between how much workload has been done in the last 7 days (acute workload) versus the average weekly workload that has been performed over the previous 28 days (chronic workload). In other words, it is how much workload has been performed in the last week compared to the previous month.

ACWR係前7日運動量同前28日平均每星期運動量嘅比例，點樣建基於關節強度？一個長期唔做或少做運動嘅人，每個禮拜運動量一樣，比例咪1。

佢哋係1喎，咁又點？要記住張圖係你哋gym撚自己拎出嚟係咁叫人回應，依家你覺得張圖唔啱，咪係你哋樣衰，唔係我


追一次巴士對比起成個禮拜嘅運動量微不足道喎
行少一陣已經抵消返晒

你比平時追多一次已經係大過1啦你認唔認同先？
仲未講追巴士只係其中一樣日常生活有可能遇到比較physically challenging 既野

係都要搵d 野唱反調
心地真係好撚好

1.01都係大過1添
你咁樣講嘅話我都冇辦法




你上面假設追巴士係日常生活唯一physically challenging 嘅嘢，多咗一次追巴士就話ACWR大升。

下面你又講

仲未講追巴士只係其中一樣日常生活有可能遇到比較physically challenging 既野

，假設日常生活發生好多唔同physically challenging 嘅嘢。

咁當一個人生活上會不斷遇到physically challenging 嘅嘢，追一次巴士帶嚟嘅影響相對咪細

根本追巴士呢啲嘢已經喺日常生活正常運動量入面

#479係回應緊張圖，唔係回應緊我#20講過嘅嘢喎



一開始又係你不斷叫我回應

咁我依家focus返喺佢幅圖度，你又講第二啲留言唔係講嗰幅圖。點解？因為你柒咗張圖根本唔關事囉

我真係未見過有人好似你咁柒。上面嗰啲gym撚都冇你咁柒

你多次叫我回應張圖，咁你依家可以focus返去張圖未姐柒頭

咁你駁到人地啲數據未啊
講理講唔通咪笑鳩你囉,人地比哂數據你,得你一個駁唔到係到鳩up

你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未
圖都唔識睇,笑下你然後就話人攻擊你

Ching到底你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未

Ching到底你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未啊

Ching問左你好耐到底你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未啊
明明你自己講到做gym既機率勞損一定多過唔做wo,依家又要ff人地一定做重訓做到傷,咁樣搬龍門得唔得架

咁你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未？

剩係問你一張圖表邊度既數據最低問左咁多次都唔識答,好難怪人唔笑你弱智,柒頭,小學雞架wo

咁你覆到#232張圖邊度既受傷風險最低未？

我依家已經覆晒，(個研究唔包括普通人，但就算包括，)長期唔做運動嘅人ACWR係1，根據張圖受傷風險都係最低。



Ching你認自己係柒頭未？

Ching你係咪唔識中小學數學？

Ching你係咪唔識英文唔知athlete點解？

Ching你認自己係柒頭未？

Ching你係咪唔識中小學數學？

Ching你係咪唔識英文唔知athlete點解？

又屈
我純粹舉例追巴士搬傢俬換水，你就話我係講唯一

事實正常人生活係一定會發生預期唔到運動量大既挑戰，咪會偶爾發生大過1既情況，仲未講隨着你嘅生活習慣同年紀會影響你chronical workload eg你長期唔做運動，本身運動量已經少，身體機能退化平時行路都慢啲，亦都唔傾向想郁動太多，chronical workload就低，年紀大咗個變化就更明顯
但你有持續健身運動就可以保持chronical workload既base, 等你遇到預期唔到嘅運動量增加都可以控制好acwr，從而減低受傷風險

講到尾你承唔承認健身大體上係一個正面嘅習慣？

再講你話可以用行路抵消都cls
人地話係average weekly workload, 係workload over time, 可以拉低個數既variable 係time行路本身就係一個運動量，多咗只會令到數上升，但當然就唔會太高啦相對追巴士

你仲係咁問人識唔識數學

上面講左點解你做唔到stable 1
eg 搬重物 行樓梯 過度伸展
結果好易去到danger zone

又學港父扮訓

Gym撚駁唔到喺度極端化嚟講
普通人出街坐電動輪椅？


日常生活不嬲都有一定運動量

又屈
我純粹舉例追巴士搬傢俬換水，你就話我係講唯一

又係你自己講話追一次巴士ACWR會大增
如果追巴士唔係唯一事件ACWR咪唔會大增囉
每個禮拜都追巴士運動量咪一樣


你自己都識講日常生活每個禮拜都會發生多次相似嘅事件，咁咪運動量每個禮拜咪差唔多囉

根本一個普通人日常生活唔特登去運動都會做一定嘅運動量，你就假定一個人運動量係0，追一次巴士ACWR大增

你唔係喎，你上面都係一直講緊唔做運動嘅人喺左邊 係我一直都話右邊高過中間，你哋就話右邊平時唔會發生
依家又反口話好易去到右邊danger zone

每個人日常生活都有一定嘅運動，包括你哋所講嘅追巴士搬重物行樓梯，單次event對整體運動量根本唔會有好大影響

Cap黎睇下我邊句話大增？
我一直都係話會大過1喎

我俾追巴士呢個例子只係説明偶爾發生平時少出現既不預期有體能需求嘅情況acwr 就會上升，而呢啲意外只要你唔係有病或者特殊問題完全唔行動得既人，日常生活點都會遇到避免唔到

你咁鍾意討論張圖，我依家咪討論緊張圖囉柒頭
你答到未啫

你又柒咗啦，提高運動量黎拉低acwr 仲要唔肯認柒
行路係咪運動量啊？應該係運動量定時間？邊樣係分子邊個係分母？

認你講錯咪算囉，中小學數學嚟㗎

唔會大增咁咪得囉

徘徊喺1附近受傷風險咪

你自己都講咗

我俾追巴士呢個例子只係説明偶爾發生平時少出現既不預期有體能需求嘅情況acwr 就會上升

咁所以呢啲event係好少發生定好多發？
你忽然間又假設好少發生，又忽然間假設成日發生發生多次。
好少發生嘅話咪對一個人一個禮拜運動量影響好細囉，依家係講緊一個禮拜/一個月運動量，唔係講緊嗰個鐘頭嘅運動量
唔該唔好再假定一個人嘅運動量係零，一個人日常生活已經有一定運動量，行吓路又係運動量，郁吓手臂又係運動量。你忽然間要追巴士會搞到成個禮拜嘅運動量升幾十%
然後你又話追巴士只係一例子，日常生活仲有好多其他嘢生。日常生活每個禮拜都發生嘅話，個運動量咪更加平均。你唔好一時又話好少發生一時又話發生多次先得㗎。


仲未講過研究係研究緊運動員，唔係普通人
Gym撚到而家都仲未答到
唔該唔好再假定個研究係研究普通人

你做唔到stablely approach to 1
因爲你固有運動量&近期運動量(分母&分子)好低
如果 近期運動量(分子)增加
Ratio就好易趨向danger zone

一星期後你分母大左
分子又細返(無處理突發事)
Ratio又低過1

變相你長期將自己放係sweet spot以外
即係長期injury risk比一般人高

至於有運動習慣嘅人
因為本身分母分子都比較大
好難將ratio大幅調高調低

你提高運動量，嗰個禮拜運動量多咗，acwr咪去咗右邊 係嗰個禮拜過咗之後acwr先會去左邊。

依家係運動量不變ratio先會接近1，運動量改變ratio咪變。
Gym撚自己唔識中小學數，話返我轉頭都有

唔會大增咁咪得囉

徘徊喺1附近受傷風險咪低

你自己都講咗