有冇跑步撚入嚟吹下水 （66）嘈交要自貼PB
國務院總理李強
1001 回覆
8 Like
1 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
咁我又要強調, 係跑會都見過有D友, 好少上堂(工作忙), 但400衝圈俾力去爆, 真係贏我哩D老鬼大半條直路.
而好多友, 俾力去衝都要成1:2X尾, 1:30, 1:4X.
個D人邊有快的技能? 唔學點會識.
而好多友, 俾力去衝都要成1:2X尾, 1:30, 1:4X.
個D人邊有快的技能? 唔學點會識.
hk100撞正渣馬
正wor 我收咗皮
條賽道好悶
其實你可以練咗好速度先走EASY路線, 包括我好多人都係咁隨年紀速度野愈來愈少.
但, 我地個堆練好咗速度, 入季EASY RUN係5分速或更快呀...
隨時等同無練快的人LONG TEMPO速度.
我以上講唔單止係練, 直頭係你肌肉比例
肌肉分佈係指你身體紅肌,白肌的比例.
在你無速度下, 仍只練EASY, 你的肌肉比例就只會紅肌(偏多)
相反短跑人就白肌(爆炸力肌組)偏多.
一個長跑者係兩者兼備的, 由緞練素造出來的. 沒有的, 唔會忽然變出來.
但, 我地個堆練好咗速度, 入季EASY RUN係5分速或更快呀...
隨時等同無練快的人LONG TEMPO速度.
我以上講唔單止係練, 直頭係你肌肉比例
肌肉分佈係指你身體紅肌,白肌的比例.
在你無速度下, 仍只練EASY, 你的肌肉比例就只會紅肌(偏多)
相反短跑人就白肌(爆炸力肌組)偏多.
一個長跑者係兩者兼備的, 由緞練素造出來的. 沒有的, 唔會忽然變出來.
最重要係無觀眾
如果剩喺跑一圈就得
跑友記住睇燈 俾人捉到就唔抵
警方指下星期一(14日)起展開全港大型執法行動，並會嚴厲執法，違例過馬路者最高可被罰款2,000元，又不排除有其他檢控行動。
警方指下星期一(14日)起展開全港大型執法行動，並會嚴厲執法，違例過馬路者最高可被罰款2,000元，又不排除有其他檢控行動。
我都想請教下點樣可以練速度?
佢5KM TT做到21分, 算合理要求啦.
尤其仲咁熱.
佢個PROGRAM都好好
尤其仲咁熱.
佢個PROGRAM都好好
一星期一次衝圈其實OK,夠維持.
細節要自己TUNE啦, 唔係個個都鐵打, 又快又慢又長練一堆...有一定風險.
細節要自己TUNE啦, 唔係個個都鐵打, 又快又慢又長練一堆...有一定風險.
lunch hr 跑真係想死 齋企都辛苦