有冇跑步撚入嚟吹下水 （66）嘈交要自貼PB

呢類幾好的， 一路流唔駛理
平個d膠/毛巾未必啱大汗用

係，USD 20買條膠圈係唔值，不過買其它索汗頭帶又要洗又要買多一兩件替換

我用 nike .... 之前買 $100 3條

我個時入跑會, 一班後生+幾個老鬼(包括我).
都係咁邊學邊跑持續落去, 靠跑會就好快止步, 都係四圍搵文章學.

過來人你定的目標係你能力所達, 細節點攪只能靠你自己.
我個時有乜困難都係上網問人, 好彩有個人點中我問題, 比我D訓練健議都非常準確(我估計體質非常相近).
每個人體質都唔同, 真係唔好咁多穩藏, 多D分享, 咁先有BRAINSTORM
而且, 尤其訓練, 無需要聽我, 你試下聽下同你體質好近以的人, 佢D經驗先真係幫到你.

即係我不能高里數, 就找低里數的PLAN跟. 最後我訓練都偏向適量的CROSS TRAIN, 同大多數有唔同, 但殊途同歸, 達到目標就得.
每人各方面真係唔同的, 即係飲咖啡有人好好瞓, 有人成晚瞓唔著, 你只能找跟你最近似體質的人參考.

係, GUILD住汗側邊流.
不過我D VISOR唔見晒(自已漏低...)
唔想再買, 好多CAP 帽

跑再短都未必幫到你.....

先講明, 就算我4X先起步, 那時亦未曾試過咁慢的. 以下都係估估下...
以我觀察, 尤以往時係跑會睇到的, 都係個人跑姿/節奏有好大問題.
一個小孩唔洗學就識跑, 我們成年人大抵回晒塘了, 中間斷層無跑, 細個D天賦就唔見晒, 要重頭來過.

可以睇下首文[馬克操]個類, 慢慢攪返好個跑步動作流暢先
而且包括唔好OVERSTRIDE, 首文都有講要注意(減受傷機率).
觸地時間盡量縮短也重要.

好彩我單車仔轉會
單車帽仔 加 排汗內衣 唔洗另外買

我覺得入跑會
充其量都係搵到一個地方，有途徑接觸唔同方法睇下邊個啱自己
再者就係有班人一齊交功課，變相比到動力你
更進一步，有個好既教練，可以睇到你跑姿既問題，並且講到方法比你聽可以點試去改善

講到尾練唔練得成都係靠自己
就算講到跑姿，好大程度都係取決肌力
呢樣除左自己肯定無人幫到

台南古都馬拉松玩唔玩得過？下年想報名玩吓

但頭巾擋唔到太陽, 加埋焗
CAP帽擋到灑頭殼頂
VISOR做到汗帶+遮太陽

我都係先單車, 後玩跑, 有大量頭巾都少用.
手袖就烈陽跑有時會用

其實跑會講的野, 唔會比網上好.
網上個D真大師來架....(唔係求鳩其網紅, 係指好多係前職業運動員教練,前奧運運動員)
不過跑會教練幫下眼睇下係有幫助, 旁觀者清.
我個時小班加上跑最快都仲睇到, 你大班仲係後面個堆, 睇鬼咩...
(有D班4,5十人...)

跑會除咗最初期個一年, 我其實之後都係唔理多, 跟自己/網友個套.
EG. 做埋D體能我行埋邊唔做的(想強化唔係大包圍乜都做的, 教的野好多同自己理念有衝突)

今個冬天報左街馬半馬, 希望可以Sub215

Tempo run完濕到好似游水咁

落完雨 近排天氣涼咗
跑步唔同感覺落去感受下

好穩

落住雨跑好爽，但差啲仆街

溫度ok
但都係好濕

ASICS有時減價淨色款百幾蚊好夠做，唔好買物料表面好滑果啲款，濕左好癡身好重

唔sure你講邊件，asics 相對其他牌子佢係跑步款為主，唔會點買錯

Jog完條褲濕到滴水