(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

有碼宮薰

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青春常蛀 2021-12-30 10:34:45
我都有諗過加 Seat row (由 close grip 轉 wide grip)

wide grip 對背闊的感覺大D

成套會係咁
1.滑輪下拉
2.坐姿划船(MACHINE)
3.坐姿划船 (CABLE - wide grip)
4.直臂下拉
5. face pull

btw face pull 應該係SET係 eye level 還是高過 eye level 開始好???
青春常蛀 2021-12-30 10:38:31
其實對於 力竭 E個問題

係唔係應該留係最後一,兩個動作???

因為每個動作都去到力竭的話 最後果一,兩個動作的感受會差左(因為累).

有無高手指教一下
青春常蛀 2021-12-30 10:40:43
SOR 我更正, 我想講係

我都有諗過加 Seat row (由 close grip 轉 wide grip)
wide grip 對斜方的感覺大D
尹光頭仔 2021-12-30 10:53:23
1. 如果玩左 3 年 我就建議直接加多個動作例如 t bar roll/barbell row 或者superset 例如 cable pullover + pull down/ cable pullover + cable row 會effective 啲
2. 睇你自己感受度 我就做開 behind the neck pull
青春常蛀 2021-12-30 11:00:18
想問 behind the neck pull
係中下斜方 同 後三角 参與比較多???
justasmallpotato 2021-12-30 11:17:19
Wide neutral grip 個人覺得好撚中個lat 記住唔好弓背
廢J0HNミ世 2021-12-30 11:26:19
versa grip pro/ xterme,
其他都係嘥錢
廢J0HNミ世 2021-12-30 11:27:49
你泰拳係main sport 定for cardio purpose,
打拳限磅數,你develop 左唔係for 拳用既muscle 係對你不利架喎
預祝支爆 2021-12-30 11:36:24
打比賽就唔會練得兩日啦
尹光頭仔 2021-12-30 11:51:23
啫係45分鐘pull up?
醉拳甘乃迪 2021-12-30 11:52:13
操夢多嗰條片 ??
隨圖附送大JJ 2021-12-30 12:08:13
有無巴打用workout呢個app跟佢既plan做
想練大隻啲但無咩方向點練
有碼宮薰 2021-12-30 12:10:10
買Jeff nippard online program
justasmallpotato 2021-12-30 12:12:51
Ching咁大肌肉量 可以跟到
Ranka(維拉迷) 2021-12-30 12:16:50
健力健美都好 無必要每組都力遏
唔係話力遏無益處 但練到力遏對身體帶來嘅疲累好有可能反而影響之後嘅操練 同埋都會增加受傷風險
個人覺得無謂為咗果少少benefits冒險啦
不過呢啲都係個人選擇 有人好鐘意做尖做到揸乾哂舊肌肉嘅感覺
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:17:40
跟人program 好易出事
有碼宮薰 2021-12-30 12:20:54
真,以前我都係見到YouTube 啲大隻佬玩咩就跟最後發現係完全唔可行
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