（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

青春常蛀 2021-12-30 10:34:45

我都有諗過加 Seat row (由 close grip 轉 wide grip)

wide grip 對背闊的感覺大D

成套會係咁
1.滑輪下拉
2.坐姿划船(MACHINE)
3.坐姿划船 (CABLE - wide grip)
4.直臂下拉
5. face pull

btw face pull 應該係SET係 eye level 還是高過 eye level 開始好???

青春常蛀 2021-12-30 10:38:31

其實對於力竭 E個問題

係唔係應該留係最後一,兩個動作???

因為每個動作都去到力竭的話最後果一,兩個動作的感受會差左(因為累).

有無高手指教一下

青春常蛀 2021-12-30 10:40:43

SOR 我更正, 我想講係

我都有諗過加 Seat row (由 close grip 轉 wide grip)
wide grip 對斜方的感覺大D

尹光頭仔 2021-12-30 10:53:23

1. 如果玩左 3 年我就建議直接加多個動作例如 t bar roll/barbell row 或者superset 例如 cable pullover + pull down/ cable pullover + cable row 會effective 啲
2. 睇你自己感受度我就做開 behind the neck pull

青春常蛀 2021-12-30 11:00:18

想問 behind the neck pull
係中下斜方同後三角参與比較多???

justasmallpotato 2021-12-30 11:17:19

Wide neutral grip 個人覺得好撚中個lat 記住唔好弓背

廢J0HNミ世 2021-12-30 11:26:19

versa grip pro/ xterme,
其他都係嘥錢

廢J0HNミ世 2021-12-30 11:27:49

你泰拳係main sport 定for cardio purpose,
打拳限磅數，你develop 左唔係for 拳用既muscle 係對你不利架喎

預祝支爆 2021-12-30 11:36:24

打比賽就唔會練得兩日啦

尹光頭仔 2021-12-30 11:51:23

啫係45分鐘pull up?