（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

Ritalin 2022-01-04 11:34:30

想問下DL係咪要barbell 貼住隻腳上?

另外係咪多數會放埋落地先叫完成一下?

見字快快學英文巴 2022-01-04 11:37:07

呢排見到呢個情況開始食番多左

睇下過多陣會唔會好啲

我val碧克降臨 2022-01-04 11:50:58

貼住隻腳上最efficient 唔洗用咁多lower back
deadlift係要掂地唔掂地個隻係rdl

Ritalin 2022-01-04 12:16:32

感謝解答

有碼宮薰 2022-01-04 12:20:54

Clean bulk到4,5月，再用一兩個月減，perfect

bearbear熊 2022-01-04 12:54:47

有碼宮薰 2022-01-04 12:55:50

安心出行入針details

硬頸蟹 2022-01-04 13:16:16

其實你地知唔知咩叫靜
你不如大聲啲寄信去問佢等佢搵方法check你啦

Ranka（維拉迷） 2022-01-04 13:19:39

已經幫你地send咗email去問
唔駛客氣

龍九(kowloon) 2022-01-04 13:29:50

同埋佢話無傷過, 最多都係痛一兩日
呢樣屌打8 成人

阿特蘭提斯兄 2022-01-04 14:19:31

絲都覺得佢好正

潛聾勿用 2022-01-04 14:22:24

潛聾勿用 2022-01-04 14:22:59

小妹都覺得佢好正

5星級大鼠 2022-01-04 14:37:11

Go24幾錢

只想做個普通人 2022-01-04 15:08:19

而家24/7要交住址證明架咩

潛渠柒 2022-01-04 15:25:55

上年年頭join果陣都要俾

只想做個普通人 2022-01-04 15:30:32

覺得好似怪怪地咁

其他gym好似都唔使

嘆洋鮑 2022-01-04 15:45:25

深蹲膝頭內旋係咪因為腿後肌唔夠力
新手基礎唔好係咪唔應該咁快玩bar
做住啞鈴硬舉同深蹲先？

無敵比亞路 2022-01-04 16:23:39

多數係quad唔夠力用左adductor代償
都有可能係你腳掌冇三點支撐企穩
如果空bar冇問題既話可以照做
做下擴陰機練下abductor/banded squat練下knee tracking toes

嘆洋鮑 2022-01-04 16:35:47

巴打完全執晒我啲問題出黎

玩左兩個星期左右
完全忽略同冇練過abductor同hamstring
感謝解答

嘆洋鮑 2022-01-04 16:41:06

另外有係屋企練過就咁深蹲有啲唔穩但都叫做到
一用晾衫棍扮bar做個背好似鎖/卡左咁蹲唔到落去

無敵比亞路 2022-01-04 16:51:09

Squat正常成個背都唔會郁冇片唔知你點樣唔穩好難答你
https://youtu.be/bEv6CCg2BC8
睇完片都係唔掂就搵個師兄/pt教你