（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

潛聾勿用 2022-01-02 21:45:24

先2個月……..

魚蛋麵 2022-01-02 21:56:11

隆胸仲快D

佛系宅宅 2022-01-02 22:01:56

ToTheMoon 2022-01-02 22:07:02

2 個幾月除非係天選之人
否則都係無咩野睇

太空館幻彩詠香江 2022-01-02 22:16:20

請問有咩替代動作
謝謝

廢J0HNミ世 2022-01-02 22:27:10

6個月肥仔波變有界波先

MJ_Fans 2022-01-02 22:28:19

Dexter Jackson同kevinlevrone都開始玩健康

下個應該到Phil Heath，不過Dennis James個態仲keep到

Pixel首席打手HK 2022-01-02 22:42:12

好事嚟。

凡有的還要加給他 2022-01-02 23:16:12

Jeremy粉絲 2022-01-02 23:23:54

大家Squat/Bench做到幾下會加重做 bodybuild黎講

毒能生巧 2022-01-02 23:38:54

我以前會做到6reps x 3/4組就加10kg
比如squat 80kg 做到3set 6下就會試90kg
但依家squat 120kg 做到3-4set 都上唔到130kg

越重越要操多時間適應返重量

Pixel首席打手HK 2022-01-02 23:39:11

bench 10
squat 8

唔撚食菜 2022-01-02 23:44:34

Deadlift係個好複雜既compound黎成個posterior chain肌群都用到
如果為hypertrophy : 最接近既係dumbbell RDL
想focus glute既split squat
想focus back可以練dumbbell row

力威可終身美麗 2022-01-03 00:12:49

樹哥2年前就已經拉緊180

MJ_Fans 2022-01-03 00:50:46

正常，細肌肉玩唔到重，斷2頭你就後悔

5星級大鼠 2022-01-03 01:27:57

沖繩縣 2022-01-03 01:33:52

一律建議247

文弱輸身型 2022-01-03 01:35:51

goji 苦主想轉snap…

snap 有咩唔好？主要出沒九龍灣觀塘將軍澳

5星級大鼠 2022-01-03 01:51:03

出沒地點同你差唔多不過嫌唔係靚餅做dl好辛苦
但啲場係乾淨同少人

5星級大鼠 2022-01-03 01:51:13

好似好伏咁

有碼宮薰 2022-01-03 01:57:26

無bumper plate/weightlifting plate真係幾難接受

但如果唔係玩dl都ok既