（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

有碼宮薰 2022-01-01 02:55:37

面向incline bench頂住用db 做row

放聲歡呼 2022-01-01 03:12:07

新年快樂

祝各位越黎越大隻
唔執餅嘅越練越縮水

唔撚食菜 2022-01-01 03:14:22

廢J0HNミ世 2022-01-01 03:41:41

Airiel 2022-01-01 06:42:32

高高好cute

GTX好正 2022-01-01 08:31:15

想請教下關於Conventional DL 既問題

我見youtube 片有D教既時候會教打開hip
輕微推個膝頭向外貼住手臂

有一D 就冇教咁做 e.g jeff nippard 條片
想問下呢個細節位有咩唔同？
係咪要睇個人身體比例決定？

CrazyDiamond 2022-01-01 08:36:44

原本都好堅定，身邊啲人都打晒針咁。但係而家咁搞法真係有啲動搖

想問下打咗針嘅師兄們，你哋打針之後嘅生活同操嘢嗰陣有冇覺得唔舒服？

廢J0HNミ世 2022-01-01 09:04:41

同髖關節：盆骨股骨連接既角度有關，都係講緊最佳發力位置既臀vs quad 既參予比例問題

吾幹汝娘 2022-01-01 09:52:17

推

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 10:04:31

頭幾組唔好練到力遏最尾果組先力遏咁樣提升總訓練量
然後定期測pr
Eg你而家一口氣做到80 抖夠做到60 之後越做越少咁
咁不如每組做60然後抖少啲只係最尾果組先揸乾佢
然後每隔一兩星期就測一次最上限

利申練跳繩係咁練小腿耐力

吾幹汝娘 2022-01-01 10:06:24

唔該師兄多謝指教

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 10:10:38

係咪要考紀律部隊果啲

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 10:16:04

買牛肩柳油脂少肉味濃

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 10:24:12

無喺百佳買過
我喺一田買大約40蚊200g左右

吾幹汝娘 2022-01-01 10:26:27

係
但唔係狗

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 10:29:29

PIP之鬼 2022-01-01 11:07:06

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 11:14:12

冰鮮

Ranka（維拉迷） 2022-01-01 11:15:31

Sor記錯唔係冰鮮應該係新鮮包裝保鮮期得兩日

Petajensen 2022-01-01 14:37:25

無
利串：去左靈界

追風箏的孩子~~ 2022-01-01 14:53:46

想 join gym 又驚要強打