(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

有碼宮薰

1001 回覆
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廢J0HNミ世 2021-12-28 21:27:39
唔好靚唔靚乾唔乾,大東西都叫有野睇下
佛系宅宅 2021-12-28 21:35:29
Whirr 2021-12-28 21:39:26
權哥世一!
之前贏撚咗個網上transformation嘅比賽
三家性奴 2021-12-28 21:47:35
lm
時輪金剛 2021-12-28 22:02:48
請支持247!
麻美。巴(歪頭 2021-12-28 22:08:36
GO24有尖區吉祥物 胡說樹
潛水魷魚絲 2021-12-28 22:12:29
預祝支爆 2021-12-28 22:19:03
最近健身教父馬高司無乜人關注
潛聾勿用 2021-12-28 22:19:58
在心中
MJ_Fans 2021-12-28 22:24:51
Go24超級垃圾場,24/7世一
熟米 2021-12-28 22:42:45
想等多過做就GO24
MJ_Fans 2021-12-28 22:43:48
珍,d機又殘又舊
出火敢死隊 2021-12-28 22:47:05
見上個po有絲打問belt
小弟想問埋拉力帶
近排DL 1.6body weight開始唔夠grip力
見巴打都推VG pro 但我練健康所以唔想買太貴
想知買咩brand好 想一野買齊 belt+grip
同有冇黃/唔藍嘅鋪頭可以買到
Ranka(維拉迷) 2021-12-28 22:49:20
OTS
Sobadguy 2021-12-28 23:08:22
真心咪搞人啦
佢性格好過大把人 多多聲
又俾人改圖又俾人笑都仲咁大方回應
相反有啲人喺度比人講兩句即刻ig story發撚晒癲咁
Pixel首席打手HK 2021-12-28 23:48:48
屌你都話權哥唔可以同胡說樹一齊放
Pixel首席打手HK 2021-12-28 23:50:16
所以咪叫佢教父你做咩姐
潛聾勿用 2021-12-29 00:02:43
Ching 識嘢
了斷捨離 2021-12-29 00:18:29
淘雞巴巴 2021-12-29 00:25:44
ppl想幾pull leg放埋同一日
姐係p一日pl一日,諗住可以加大運動量

覺得可唔可行?

因為腳玩得好少覺得放一日好似好曬時間咁
而家腳想集中只玩leg press, extension同埋果個訓係到腳向後屈(唔記得左叫咩名)
Dzeko10 2021-12-29 00:41:30
一星期操幾日
要睇吓你每次p/pl 間隔夠唔夠你recover 同埋pull leg訓練量夠唔夠
淘雞巴巴 2021-12-29 00:45:06
通常5日,有時6日
我覺得夠既時間recovery既,諗住試試
pull通常5個動作,有d三組有d四組
leg就3個動作4 組 15下
淘雞巴巴 2021-12-29 00:46:22
唔知係唔識操背定點,背最多痛一日就冇事
反而有時胸痛足2 3日
尹光頭仔 2021-12-29 01:00:42
新手小妹華麗留名
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