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輕重fatigue 爆form 都冇咁傷
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1
有碼宮薰
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Drop set
新手program 睇落唔型丫嘛
有新手/中手/高手program 架嘛，跟魔王program 好易junk volume
75kg到 而家
係 人地問你跟邊個學 你可以話跟Dorian Yate
個program
個program
大家對deadlift 練背有咩睇法？自問做親dl 都係練腳，有冇師兄有咩dl 練背嘅technique 心得可以分享下想試下rack pull 練背，但感覺好難捉到個connection
想試下rack pull 練背，但感覺好難捉到個connection
Deadlift主要都係腳
你操完腳先dl 就自然用到個背
腳震啊ching拉60算
拉60算究竟dl 練背係咪只係一個傳說？
Rack pull 練背嘅話最主要係最後夾背嗰一下，試吓hold住2秒左右，咁就會好feel好多
用dl 黎練背係捉錯用神，
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
夾個下上身係咪會稍微傾後？
係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
用dl 黎練背係捉錯用神，
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
夾個下上身係咪會稍微傾後？
係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
其實睇多啲youtube參考
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
其實睇多啲youtube參考
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
用dl 黎練背係捉錯用神，
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
dl 用到背，練好個背黎加強dl 表現，
而唔係用dl 黎練背。
個情況係：
dl 係臀腿主導，如果你用大重量練，
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背，
增加受傷風險
屌，
出左三次
出左三次我認同 背主要都係做fixator
back day做dl 反而係咪當warmup下個背就算，無論做大重量爆cns
back day做dl 反而係咪當warmup下個背就算，無論做大重量爆cns
屌我都係
三連射
岩岩係咪熄燈熄左幾秒