(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區139 新手問嘢請睇#1

有碼宮薰

1001 回覆
8 Like 3 Dislike
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:27:47
Ranka(維拉迷) 2021-12-30 12:28:17
Drop set
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:32:44
新手program 睇落唔型丫嘛
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:33:27
有新手/中手/高手program 架嘛,跟魔王program 好易junk volume
性愛治療師 2021-12-30 12:33:29
75kg到 而家
尹光頭仔 2021-12-30 12:33:52
係 人地問你跟邊個學 你可以話跟Dorian Yate


















個program
太宰冶 2021-12-30 12:37:55
大家對deadlift 練背有咩睇法?自問做親dl 都係練腳,有冇師兄有咩dl 練背嘅technique 心得可以分享下想試下rack pull 練背,但感覺好難捉到個connection
陳同學 2021-12-30 12:37:58
有碼宮薰 2021-12-30 12:42:14
Deadlift主要都係腳
爸爸確係老豆 2021-12-30 12:47:44
你操完腳先dl 就自然用到個背
太宰冶 2021-12-30 12:50:28
腳震啊ching拉60算
太宰冶 2021-12-30 12:50:49
究竟dl 練背係咪只係一個傳說?
潛聾勿用 2021-12-30 12:51:03
Rack pull 練背嘅話最主要係最後夾背嗰一下,試吓hold住2秒左右,咁就會好feel好多
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:53:40
用dl 黎練背係捉錯用神,
dl 用到背,練好個背黎加強dl 表現,
而唔係用dl 黎練背。
個情況係:
dl 係臀腿主導,如果你用大重量練,
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背,
增加受傷風險
太宰冶 2021-12-30 12:53:42
夾個下上身係咪會稍微傾後?

係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:54:00
用dl 黎練背係捉錯用神,
dl 用到背,練好個背黎加強dl 表現,
而唔係用dl 黎練背。
個情況係:
dl 係臀腿主導,如果你用大重量練,
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背,
增加受傷風險
太宰冶 2021-12-30 12:54:04
夾個下上身係咪會稍微傾後?

係咪應該拉輕啲去令個背feel 多啲
鹿特丹 2021-12-30 12:54:04
其實睇多啲youtube參考
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
鹿特丹 2021-12-30 12:54:24
其實睇多啲youtube參考
樣樣都試下 就會慢慢揀到啲自己有feel嘅做
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:54:37
用dl 黎練背係捉錯用神,
dl 用到背,練好個背黎加強dl 表現,
而唔係用dl 黎練背。
個情況係:
dl 係臀腿主導,如果你用大重量練,
去到臀腿冇力爆form 就會大重量中晒落背,
增加受傷風險
廢J0HNミ世 2021-12-30 12:55:59
屌,出左三次
太宰冶 2021-12-30 12:57:32
我認同 背主要都係做fixator
back day做dl 反而係咪當warmup下個背就算,無論做大重量爆cns
鹿特丹 2021-12-30 12:59:35
屌我都係
預祝支爆 2021-12-30 12:59:40
三連射
廢J0HNミ世 2021-12-30 13:00:34
岩岩係咪熄燈熄左幾秒
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