有無跑步撚入嚟吹下水（4）

20 中了 咁可能係我隻錶出事

靜態嗰陣心率正常（80~100)
我一星期跑兩次
咁我下次試下調整下隻錶...
感謝各位巴打

咁會唔會係肌肉或者柔軟度嘅問題？
平時會唔會重訓或者拉筋

拉筋就有嘅
重訓就冇係咪一定要

Ok 唔該

3個月一星期幾次計？

我覺得你一個月都跑得100k
都已經唔係新手
要再提升速度
簡單做下深蹲果啲都要啦

咁呢啲睇人性格啦
我覺得分享下冇所謂嘅
但公開得就預左有人評頭品足
講多兩句唔啱聽又唔鐘意就差啲囉

對於普通人黎講可以係曬命 曬自己有幾威
但有部分藝人放成績出嚟，可以吸引到其他人一齊跑
Kolor Sammy 2公婆 ,柳爺等等

加油頂住啊

成日睇Sammy So個Strava

分享下自己生活姐
我寧願睇呢d好過睇鏡粉追星

140 150心跳5min/k
我行快2步都過左了

Sammy so 咁老
仲幾勁啦5min/k

我以前後生仔
6km 都係28mins hea 跑
而家認真跑 都係得2km
就冇氣

以前仲成日屌鳩人跑個步幾難
根本就係冇毅力
而家體驗到 真係好難

飲食>運動

我自己黎講 戒口好緊要

lm

100%運動唔得㗎

我以前最高190磅
3年前開始跑步
大概隔日跑一次
頭幾個月成功減左廿磅
但往後果兩年幾keep住跑加戒甜都只係保持係16x-170
亦即係踏入所謂嘅平台期
近幾個月開始玩假日斷食
大概隔20-24個鐘先食一餐
個零月就減多左10磅

不過係缺乏碳水嘅情況下跑係上嚟體力係差少少嘅

我都廿尾，太遲先入跑步坑
耐力自問還好，但速度真係好難練跑interval好痛苦
見d後生衝圈輕鬆2分尾3分頭pace