有無跑步撚入嚟吹下水（4）

我個名得嗰八個字 2021-11-04 16:32:07

以前定位薄底練習鞋依家厚咗感覺上鈍咗

我個名得嗰八個字 2021-11-04 16:36:25

boston系列一定係boston 9

Porzingis#6 2021-11-04 16:36:52

準備打
諗住每打一針就抖最少五日

我個名得嗰八個字 2021-11-04 16:37:36

boston 8 200
boston 9 5xx

低處未算低佢老母

鹿頸長 2021-11-04 17:02:28

有心唔慢遲

Found404 2021-11-04 17:41:12

keep 住跑多d,唔好放棄
留意下d 跑姿
跟住會愈來愈快

Toyotaractis 2021-11-04 18:05:37

一星期一次
慢2km 快4km 慢2km
4km試下5'30睇下接唔接受到
間中快跑會練到唔同肌肉

更直接方法課對快鞋

Toyotaractis 2021-11-04 18:06:26

Nike infinity react2
幾舊水有交易

比脷 2021-11-04 18:29:04

一個幾星期

標準普爾500 2021-11-04 20:05:07

諗住聽晚跑呢個tempo

我個名得嗰八個字 2021-11-04 20:55:01

gayau

Porzingis#6 2021-11-04 20:57:45

打完針心肺功能唔會跌？

逍遙御風 2021-11-04 21:52:05

我諗我低過6分pace

Heart rate已經 > 165

逍遙御風 2021-11-04 21:53:00

我會循住呢個方向試

健心健身

莊8點閒3點莊贏 2021-11-04 22:28:33

打完兩日後復操
頭幾日真係差啲
大概一星期啦

身體想旅行 2021-11-04 22:34:19

請問新手應該用快步走定龜速跑練MAF

?

我個名得嗰八個字 2021-11-04 22:35:16

後者

最起碼你跑緊

我個名得嗰八個字 2021-11-04 22:35:31

禾一日

莊8點閒3點莊贏 2021-11-04 22:40:06

慢跑都係跑

doingloving 2021-11-04 22:42:43

其實maf係base training黎
新手跑當然好，但係maf兩三個月後個進步會明顯降低

就要其他野剌激
至於邊度痛邊度痛都係關個量同form事
突別係膝頭會痛啲

趁早改好個form 練好肌肉力量同muscle memory先仲有用
Join 跑會無用的，特別本身慢
好多跟跑會其實係一班人鬥捱
事實上係無野教過

練跑係辛苦，但係要train smart
唔係愈辛苦就愈好
好多youtube片嘅內容其實都好好
睇得多自然知道啲野差唔多

練跑千其唔好熱血
知道自己咩能力繼續去做
到你覺得突破到就去試不斷loop
格硬黎無好結果

身體想旅行 2021-11-04 22:50:58

感謝兩位