有無跑步撚入嚟吹下水（4）

Tothemoonnn 2021-11-18 18:42:37

有無d app可以係apple watch 用震動提醒你心率meet唔meet到低心率？成日跑跑下又快左要睇住⋯

醉愛中環OL 2021-11-18 21:12:41

呢幾日啲空氣差到仆街

特別下晝

關你咩鬼事 2021-11-18 23:06:42

有試過HeartWatch 依個app(收費好似幾十蚊）可以做到震動，喺錶度set，唯一就係睇唔到pacing

所以我只係慢課先會用佢，喺冇其他錶嘅情況下

一十一 2021-11-19 00:58:34

你地一日訓幾多個鐘, 點解我BODY BATTERY 長期唔夠70以上.....

隻錶成日話我睡眠不佳影響

撲格巴 2021-11-19 01:53:34

我想問下跑步果陣成日慣左用口去呼吸有咩方法可以調節返用鼻吸成日跑跑下就好辛苦

粟米敵人 2021-11-19 08:50:43

問清楚啲口呼吸辛苦係咩原因？同埋做咩想只用鼻？

我理解心率快自然會需要用口呼吸。我估會唔會係你跑得快左，同時未習慣現時速度，導致呼吸節奏混亂，橫膈膜唔舒服呢？

鹿頸長 2021-11-19 11:04:39

做得香港人呢個都好正常

當你8點起身9點番工
即係要12點就上床訓

鹿頸長 2021-11-19 11:05:54

跑得太快??
還是你有長期鼻塞之類
先至要用口黎呼吸??

國務院總理李克強 2021-11-19 11:45:41

咁耐

休腳先，再練好臀肌
itb多數因為臀肌無力(都市人通病，坐得多)
跑姿變型膝頭向內沉，itb長期張力過大會發炎痛
訓練可以用彈力帶，google youtube好多教學
以下舉少少例子
我2年前都試過，練返好臀部就無再出事

撲格巴 2021-11-19 13:02:23

口吸吸得好辛苦好似成日都唔夠氣去跑咁愈跑就愈冇力

正常唔係應該係鼻吸口呼？因為我朋友叫我試下盡量用鼻吸

可能好似你咁講跑快左所以個呼吸好亂但橫隔膜就冇病

撲格巴 2021-11-19 13:03:56

可能我自細就有鼻敏感同埋成日鼻塞所以細細個就用口呼吸

蠹羋矏 2021-11-19 13:26:04

唔會你嘗試用唔同跑姿先
多數腳尖先

蠹羋矏 2021-11-19 13:27:58

低心率真係c伏好多

蠹羋矏 2021-11-19 13:29:58

唔好跑愈長就得
食多pron啦

粟米敵人 2021-11-19 14:40:51

如果鼻敏感成日鼻塞,唔係用口呼吸更順服嫁咩?

如果我理解錯可以補充

不過我會諗到兩樣野,一係跑步前留意空氣污染指數,分析自己幾多分以上唔適合跑步,第二係跑慢D,追下post睇下上面D人講果D低心率blablabla

Kawhithebest 2021-11-19 14:41:52

邊有人跑步用腳尖落地先

關你咩鬼事 2021-11-19 14:47:57

保特短跑

鹿頸長 2021-11-19 14:49:53

如果真係隔幾個字就有流鼻水/長期塞一邊鼻既
佢想跑就只可以用口吸

當然你叫佢跑慢小小都OK

Kawhithebest 2021-11-19 14:58:03

就算短片都係得起跑幾步用腳尖，保特中途跑都係前掌，正常人跑步會唔會跑到起跑咁

粟米敵人 2021-11-19 14:59:19

我估樓上師兄意思前掌落地
小弟都係前掌落地派

不過腳踭著地VS前掌著地真係千鳥同雷切邊個勁果D世界大戰問題

Kawhithebest 2021-11-19 15:16:48

其實只要唔好檻大步，腳掌落地時唔好太前就ok，大把人腳踭落地都跑得好好

咪撚搞啦屌 2021-11-19 16:21:25

有冇人跑辛苦課之後會肚痛同搞肚？特別係連續跑

我interval總共8k冇事，但tempo 10k之後全日勁肚餓，食嘢就屙爛，屙 6 7次

撲格巴 2021-11-19 16:31:00

其實用口呼吸會唔會吸唔夠氧氣比身體

我朋友話用口呼吸去跑會差啲空氣污染指數果啲我就冇留意開照跑