有無跑步撚入嚟吹下水（4）

繼續吹

另外,問問題既巴絲可以比多D資料
例如:身高,體重,距離速度,跑咩地,目標,等等
資訊愈多,大家愈可以比到好嘅建議你

後日跑渣馬嘅加油

Hamstring 酸痛,攰
一係拉筯,二係休息

80kg 隔日跑街4.5k， 跑到小腿舊骨中間痛，係咪太重出事？

留名

短跑可唔可以問
180 61KG
100米PB跑11秒59
但斷咗十字韌帶
做完手術之後一直上唔返11秒
有冇連登醫生可以俾下意見我

跑去觀塘海濱到郵輪碼頭

splm, 巴絲長跑長有

聽落似Shin splint，想知係咪最好去睇physio。

身體未適應就跑得太多/跑太快，姿勢唔好（例如落腳點前過重心，或者用唔適合自己嘅落地方式），鞋唔啱，扁平足，，小腿肌肉（gastro同比目魚肌）唔夠強，都有機會shin splint。

休息到唔痛再搵下咩原因

好pro… 中曬 之前85kg隔日10k，跑到痛，抖左1個半月，宜家見過鬼怕黑，剩係敢4.5k

真係有扁平足，不過有用鞋墊；之前對鞋無氣墊，換左對有氣墊既，重痛姐係都係再減運動量好d?

跑鞋黎講下面邊3對好啲（以跑5km計）

Ultra boost, air zoom tempo, under amour

痛應該係要休息多d
你4.5k 快唔快先?
想減肥唔洗跑得快,心跳夠同時間長先係重點
跑太快易傷加攰好多

終於爆post

唔快，但係我係想跑得快，所以出盡力跑

SPLM

唯有靠自己控制下
跑得快變左無氧,減肥效果會差d
太快chur 爆跑唔到會得不償失

一路跑一路傾到計就夠

要跑得又快又長首先要增加耐力

air zoom tempo >>>> ub/ua

我覺得樓主要pin一pin
新手一定要「慢跑」
慢跑意思係可以一路傾計，一路慢跑。
切忌出盡力跑。

我宜家跑係頭1k全力衝，之後捱多3.5k(盡量快)，其實係咪分開，一日練衝一日慢跑好過？

lm

lm

諗起星期日帶電話、身分證、八達通、屋企鎖匙跑就正
負重落場

利申無份跑