行嘅話又好似冇乜用 同埋會跌到15x有無跑步撚入嚟吹下水（4）
粟米敵人
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我想問如果我新手試練maf但係一起步慢跑bpm都即刻去到18x/19x應該點行嘅話又好似冇乜用 同埋會跌到15x
行嘅話又好似冇乜用 同埋會跌到15x完全冇關係 你keep住落快到後生
你睇奧運好多四字頭體力都可以好勁
你睇奧運好多四字頭體力都可以好勁
Ultraboost summer dry點睇？
多唔多後生鬼妹跑？
我又覺得無乜野，打完頭4-5日比較攰，之後過左1星期就ok
我覺得跑步要俾錢好反智
百幾蚊堂真係好貴
除非你係差少少就sub3既程度，有教練專人執下個form, 同其他程度相約既跑撚互相逼害去衝sub3
新手join 跑會都無乜用，成班人晨運咁
同意google同youtube好多資訊搵到，我初馬自己一條毒撚練到sub330
百幾蚊堂真係好貴
除非你係差少少就sub3既程度，有教練專人執下個form, 同其他程度相約既跑撚互相逼害去衝sub3
新手join 跑會都無乜用，成班人晨運咁
同意google同youtube好多資訊搵到，我初馬自己一條毒撚練到sub330
其實maf係base training黎我覺得跑步要俾錢好反智
新手跑當然好，但係maf兩三個月後個進步會明顯降低
就要其他野剌激
至於邊度痛邊度痛都係關個量同form事
突別係膝頭會痛啲
趁早改好個form 練好肌肉力量同muscle memory先仲有用
Join 跑會無用的，特別本身慢
好多跟跑會其實係一班人鬥捱
事實上係無野教過
練跑係辛苦，但係要train smart
唔係愈辛苦就愈好
好多youtube片嘅內容其實都好好
睇得多自然知道啲野差唔多
練跑千其唔好熱血
知道自己咩能力繼續去做
到你覺得突破到就去試不斷loop
格硬黎無好結果
百幾蚊堂真係好貴
除非你係差少少就sub3既程度，有教練專人執下個form, 同其他程度相約既跑撚互相逼害去衝sub3
新手join 跑會都無乜用，成班人晨運咁
同意google同youtube好多資訊搵到，我初馬自己一條毒撚練到sub330
勁mean 但又好似講得幾岩
其實我覺得join跑會對無乜紀律性嘅人幾好，當自己課左金，每個星期要上先唔會蝕，咪順便每星期regular做下運動，睇下你當跑步係乜，你本身初馬sub330遮係你本身都有返一定紀律性
狗也不
一星期抽少少時間練快跑都會有幫助
只係建議大部份時間慢跑
只係建議大部份時間慢跑
我見跑班啲嘢講到咁pro 仲等我報咗名去試玩
會唔會都係講下D 跑步 TERMS
Interval、Tempo Run、LSD、Fartlek 之類
Interval、Tempo Run、LSD、Fartlek 之類
我都唔知 今晚第一堂
睇下佢教啲咩先
睇下佢教啲咩先
留名跟進
你地平時跑前跑後拉筋拉幾耐?
我平時好懶拉筋
我平時好懶拉筋
跑前動態熱身
跑後靜態拉筋
跑後靜態拉筋
跑前唔會拉筋 易拉傷
熱身後做完動態直接跑
跑完做約半個鐘慢行或慢跑加拉筋放鬆
熱身後做完動態直接跑
跑完做約半個鐘慢行或慢跑加拉筋放鬆
最衰上個月買左對黃色....而家入手平3舊
溝淡佢
行山keep住150hr咁算唔算maf